Tos seca por la noche

Los virus influenza irritan las vías respiratorias altas provocando tos seca o improductiva, que lo único que hace es irritar tu garganta y acabar provocando ataques de tos.

Ante este síntoma puedes hacer pequeños cambios en tu rutina de dormir y apoyarte en plantas medicinales para superar más rápido la molestia de garganta.

  • Evita colocar la calefacción altadurante el día o la noche, con ella solo lograrás que el ambiente se reseque.
  • Si necesitar mantener un buen nivel de humedad, es mejor optar por un humidificador dentro de la habitación donde se duerme. En caso de no tener uno, puedes utilizar una olla destapada con agua hirviendo.

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  • Recuerda beber mucho líquido, mantener hidratada la garganta es fundamental.
  • Además debes evitar la cafeína pues reseca aún más la garganta (estos días olvida el café, el té y las colas).

inhalaciones de tomillo

Haz inhalaciones de tomillo pero no lo tomes por la noche porque es estimulante.

  • Vierte agua hirviendo en un plato hondo y añade 5 gotas de aceite esencial de tomillo o eucalipto.
  • Acerca la cara al plato y tápate la cabeza con una toalla.
  • Respira profundamente unos minutos el vapor que emana.

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  • También puedes tomar el tomillo en decocción (hierve una cucharada sopera de planta por vaso de agua durante 5 minutos y deja reposar 10).
  • Otra planta ideal para la tos seca es la raíz de jengibre en decocción (hazla con ½ cm de raíz por vaso de agua).

Al dormir...

  • La postura estirada favorece la tos, por eso suele intensificarse de noche mientras duermes.
  • Para evitarlo, coloca uno o dos cojines sobre la almohada, así descansarás un poco incorporada.
  • Dispón una cebolla cortada por la mitad o rallada en un plato sobre la mesita de noche.
  • Respirar los efluvios que desprende ayuda a calmar la tos.

Si tienes inflamada la garganta

  • Haz gárgaras con agua caliente, limón y miel. Su acción suavizante y antiinflamatoria calma el dolor de garganta.
  • A pesar de la creencia popular, es preferible usar agua en lugar de leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.

El caldo alivia el dolor y te permite comer sin esfuerzo

  • Toma caldo de ave. Debe llevar pollo, cebolla, patata, zanahoria, nabo, perejil, sal y pimienta y hervir una hora. Un estudio de la Univ. de Nebraska (EE. UU.) ha demostrado su eficacia. El caldo de ave bloquea la acción de los neutrófilos, células del sistema inmune que favorecen la inflamación.
  • Si la tos te produce dolor de garganta no tomes bebidas frías y abrigate bien tapándote la boca en los días más gélidos (el aire frío, al entrar por la cavidad bucal, irrita las gargantas sensibles).
  • Las infusiones de salvia, tomillo o llatén también pueden ayudarte.

Aliviar el Dolor de cabeza

Cuando tienes gripe, el dolor de cabeza puede llegar a ser muy fuerte. Se debe sobre todo a la congestión que se genera en toda la zona del cráneo.

  • Impregna un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de lavanda e inhala a lo largo del día evitando acercarlo a los ojos. Además del efecto antiséptico que tiene en las mucosas, su acción sedante calma el dolor.
  • Fricciones en las sienes. Diluye 3 gotas de aceite esencial de menta en una cucharada de aceite de almendras y masajea las sienes y la frente con la mezcla. La menta estimula el flujo sanguíneo y combate la cefalea.
  • Reparte difusores de aceites por la casa (lavanda, menta...). Si permaneces cerca del difusor, respirarás la esencia y calmarás el dolor.

Reduce el dolor muscular intenso

En su lucha contra los virus, tus defensas liberan moléculas inflamatorias (prostaglandinas). Por eso notas que te duele todo el cuerpo.

  • La corteza de sauce es rica en ácido acetilsalicílico, por eso ayuda a reducir los dolores provocados por la gripe. No conviene si eres alérgico a la aspirina.
  • El harpagofito (su raíz) también disminuye los dolores articulares y musculares.
  • El jengibre es de gran ayuda por sus virtudes antiinflamatorias. Puedes tomar las tres plantas en decocción hirviendo 1 cucharada de planta por taza de agua 5 minutos.

El riesgo de automedicarse

Estos son los fármacos que más usan los españoles para aliviar los síntomas de la gripe, pero tienen sus riesgos. No tomes medicamentos sin control médico.

  • Ibuprofeno: Tomar más de 1.200 mg diarios (3 comprimidos de 400 mg) puede perjudicar la salud de órganos como el corazón o el estómago.

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  • Fármacos antigripales: Son mezclas de principios activos. El problema es que sufras alguna reacción adversa a alguno de ellos porque es difícil averiguar el causante.
  • Jarabes para la tos: Suelen formularse con derivados de la morfina (opioides menores), como la codeína. No hay que abusar, ya que pueden provocar adicción.
  • Antibióticos: No sirven de nada si el trastorno es vírico y no bacteriano. Y tomarlos cuando "no toca" crea resistencia: cuando los necesites no te harán efecto.
  • Paracetamol: Nunca deberías tomar más de 4 g de paracetamol en 24 horas. Es raro, pero puede provocar alergia. Evítalo si tienes el hígado delicado.
  • Medicamentos para chupar: Son para aliviar la inflamación de garganta. Algunos tienen efecto anestésico, así que no deben tomarse como caramelos.