1. Elimina toxinas y reduce celulitis

1 / 3 Elimina toxinas y reduce celulitis

Siéntate colocando una pierna sobre la otra de manera que el muslo quede "libre" de la rodilla al glúteo.

  • Coloca las manos en el lado exterior del muslo y ve haciendo círculos con todos los dedos planos presionando suavemente la piel. Debes ir desde el lateral de la rodilla hacia la cadera de 10 a 30 veces en cada pierna.
  •  Luego haz otra pasada, de abajo a arriba, cómo si fueras dando suaves pellizcos con toda la mano. Repite los mismo pasos con la otra pierna.

 

3. Activa la circulación de los brazos

2 / 3 Activa la circulación de los brazos

Con un brazo levantado y con el codo ligeramente flexionado, traza círculos con la mano contraria, como si amasaras la piel.

  • Hazlo desde el hombro hasta la muñeca. Repite 10 veces y cambia de brazo.
2. Menos hinchazón abdominal

3 / 3 Menos hinchazón abdominal

Siéntate en una postura que te resulte cómoda.

  • Coloca las manos de forma que te queden los dedos por encima de la ingle. Empieza a realizar un ligero masaje en pequeños círculos y ves desde una ingle a la otra pasando por la parte inferior del abdomen.

 

Los efectos de un masaje linfático

Allí donde no llega la sangre, accede un líquido llamado linfa como si fuera un río interior que nutre y limpia nuestros tejidos.

Por eso, si este líquido se estanca pueden aparecer numerosos problemas de salud y también estéticos: desde las bolsas en los párpados hasta las piernas hinchadas o la celulitis son señales de que la linfa no está circulando cómo debería.

El líquido llamado linfa se estanca y causa problemas

Entonces es cuando hablamos de que hay un mal drenaje linfático en el organismo y, una de las principales consecuencias es la retención de líquidos y la acumulación de toxinas.

El Dr. Sagrera-Ferrádiz, experto en terapias manuales, nos propone una manera sencilla y eficaz de estimular la circulación en este sentido y luchar contra celulitis o acumulación de líquidos en otras zonas. Si lo haces 3 veces a la semana no tardarás en ver los resultados.

Así se hace para que funcione

  • Ten en cuenta que el automasaje para estimular el drenaje linfático debe ser delicado, a diferencia de otros tipos de masaje por ejemplo para destensar la musculatura, que pueden ser más activo.
  • El objetivo es empujar suavemente la superficie de la piel, a un ritmo muy lento.
  • Es mejor que no utilices ningún tipo de crema o aceite.

Dr. Sagrera-Ferrándiz, Médico y Magister en Medicina Manual y Osteopatía