Por Pablo Cubí, periodista

Crece la fatiga pandémica y Sanidad advierte que el virus durará meses
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España no ha entrado aún en el frío y oscuro invierno, pero la segunda ola de la pandemia nos ha traído de lleno esa sensación.

Las cifras disparadas de contagios han obligado a un nuevo estado de alarma y más confinamientos y restricciones.

La sensación de cansancio, apatía y desmotivación se extiende entre una población que ve repetirse en parte las imágenes de confinamiento que ya vivimos en marzo.

QUÉ ES LA FATIGA PANDÉMICA

Esta sensación de agotamiento sumada a la ansiedad y miedo al contagio tiene un nombre: fatiga pandémica.

Es un sentimiento muy real sobre el que varios expertos ya han advertido y que se vive no solo en España sino en todos los países que llevan meses azotados casi permanentemente por la Covid-19.

Se caracteriza por:

  • Cansancio mental y falta de concentración.
  • Sensación de indefensión.
  • Irritabilidad y frustración.
  • Trastornos del sueño o el apetito.

TENEMOS QUE ACOSTUMBRARNOS AL VIRUS

Por desgracia, las autoridades sanitarias dan un baño de realidad: esto no se acaba en dos días.

Es muy probable que la transmisión sea alta todo el invierno”, ha advertido el doctor Fernando Simón, director coordinador de alertas sanitarias.

"Conviviremos mal con el virus todo el invierno", admite el doctor Simón

Incluso en el caso de que las medidas impuestas ahora surtan efecto, el virus no va a bajar tanto como para desaparecer.

Conviviremos mal con el virus”, ha admitido el doctor. Va a ser una lucha constante por intentar mantener los contagios frenados.

PREPARARNOS HASTA LA PRIMAVERA

¿Y hasta cuándo estaremos así?

Con las medidas que se han implementado, el descenso de contagios va a ser progresivo. No se espera que podamos bajar la guardia hasta primavera. Entonces la vacunasi va bien” nos permitirá tener una “herramienta para cambiar de estrategia”, ha añadido el doctor.

Mientras tanto, lo que nos espera son situaciones de espacios cerrados y por tanto mayor riesgo de contagios. “Esta ola puede ser incluso mayor que la primera”, ha advertido.

Los confinamientos perimetrales se ha demostrado efectivos. Lo demostraron en Aragón, Cataluña o Valencia en verano.

Las prohibiciones de movilidad horaria (el toque de queda nocturno) o la prohibición de salidas en los próximos puentes, son fórmulas comprobadas para frenar la transmisión.

Pero, ¿a qué precio psicológico y social?

SANIDAD TEME INCLUMPLIMIENTOS

El doctor Simón reconocía hace apenas unos días que imponer de nuevo medidas duras como el confinamiento total “va a costar mucho implementarlas”.

Sanidad ve difícil implementar el confinamiento total

Por eso se había optado por estas medidas más quirúrgicas. El problema es que esas medidas no han frenado la subida de la curva, que se ha disparado en los últimos días.

Ante el posible incumplimiento de las restricciones ya se ha optado por la mano dura: más controles policiales y más sanciones. Las administraciones admiten que los consejos y la buena voluntad solos no han funcionado.

CÓMO REDUCIR LA FATIGA PANDÉMICA

Y qué pueden hacer todos los que sufren por esta situación de un modo acusado, hastiados y desanimados.

La Universidad de California ha publicado un artículo donde ofrecía siete consejos para intentar aliviar la situación y evitar la fatiga pandémica:

  • No abuses de la información. Hay que estar al día sin excesos. La sobrecarga crea emociones negativas.
  • Haz ejercicio diario, come sano y sigue una rutina del sueño. Son consejos tópicos que han evidenciado que refuerzan nuestro cuerpo y el sistema inmunológico.
  • Mantén relaciones. El chat, la llamada y la reunión con distancia es necesaria.
  • Reduce el estrés. Puede ser con yoga, y también leer o ver una comedia. Toda desconexión ayuda.
  • Acepta tus sentimientos. No reprimas ni ignores la tristeza o el miedo y busca ayuda profesional si te interfieren en tus actividades diarias.
  • Sé positivo. Trata de no pensar en las incertidumbres del mañana.
  • Reserva un momento diario para ti que te haga sentir bien.

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