Por Diana Llorens

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Las personas mayores han sido las que más han sufrido el impacto de la pandemia de Covid-19.

No solo el virus les puede afectar de manera más grave, también el confinamiento les ha dejado más secuelas físicas.

Así lo afirma un estudio del grupo de Investigación ENFYRED (Entrenamiento, Actividad Física y Rendimiento Deportivo) de la Universidad de Zaragoza y la clínica Nasser.

Disminución de la actividad durante el confinamiento

Durante los meses de confinamiento, las personas de la tercera edad vieron su actividad física muy reducida, lo que ha tenido consecuencias en su estado físico.

La disminución de la actividad y movilidad a lo largo del día, junto con el aumento del tiempo sedentario, tiene importantes consecuencias negativas para la salud”, advierte el doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Carlos Castellar, uno de los responsables del estudio.

Las iniciativas para realizar deporte desde casa ayudaron a mantener el estado físico a muchas personas.

  • Sin embargo, en las personas de la tercera edad esto ha sido más difícil de llevar a cabo porque, debido a su fragilidad, necesitan personal especializado que les ayude y supervise.

más dificultades para recuperar la forma física

Para las personas más jóvenes, recuperar la condición física tras los meses de inactividad no supone un gran problema, pero en el caso de los mayores puede ser más complicado.

“Conforme avanza la edad, la recuperación de la condición física y de la funcionalidad tras un largo periodo de inactividad en personas mayores va a requerir mucho más tiempo y esfuerzo”, indica el doctor Castellar.

Consecuencias de la falta de actividad

El estudio de la Universidad de Zaragoza y la clínica Nasser analizó el estado físico de más de 40 personas de una residencia de la tercera edad mediante 3 pruebas: un test de equilibrio, otro de velocidad de marcha y un test de levantarse y sentarse de una silla sin ayuda de los brazos.

  • El equilibrio y el levantamiento de la silla fueron los ejercicios en los que se observó un mayor deterioro del estado físico.

Los efectos físicos han sido mayores en aquellas personas que antes del confinamiento ya eran frágiles. En algunos casos, han quedado con importantes limitaciones funcionales.

El estudio concluye que durante el confinamiento se ha agudizado el deterioro funcional de las personas de la tercera edad, lo que puede tener un gran impacto en su calidad de vida.

  • Ha aumentado su fragilidad.
  • Se ha incrementado el riesgo de caídas.
  • Han sufrido una reducción drástica de la autonomía personal.

Prevenir el deterioro físico tras el confinamiento

Para evitar el deterioro y recuperar, en la medida de lo posible, el estado físico anterior al confinamiento, es importante iniciar programas de actividad física adaptados a las personas de la tercera edad.

Se trata de rehabilitar la musculatura deficiente, con medidas de alivio que provoquen una correcta vascularización de las zonas tratadas", explica el Dr. Nasser.

"Esto comienza por desinflamar esas estructuras, realimentar y rejuvenecer los tejidos, limpiando la articulación y reoxigenando los tejidos dañados con técnicas mecánicas” concluye el especialista en Unidad del Dolor.

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