El pack del verano: Saber Vivir + Libro de cocina + Cocina Fácil

Con tu revista Saber Vivir de septiembre también puedes llevarte a casa un libro de recetas y un ejemplar de la revista Cocina fácil. ¡Disfruta de los mejores consejos de salud y nuevas recetas para ampliar tu repertorio culinario!

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Si tu objetivo es cuidarte y una de tus aficiones, cocinar… este mes no te puedes perder la súperpropuesta que tenemos para ti: tu revista Saber Vivir viene acompañada de un práctico libro de recetas y un ejemplar de la revista Cocina fácil. ¡Los mejores consejos e información de salud y más de 100 páginas de recetas!

  • Es un pack ideal para este mes, en el que tenemos más tiempo para leer con calma y para practicar nuestras aficiones.

Una dieta contra la inflamación

Siempre decimos que la salud empieza en la mesa y este mes te lo demostramos una vez más.

Si tu peso ha subido últimamente y no tienes la percepción de haber estado comiendo de más, si notas mucho cansancio nada más levantarte por la mañana, incluso si estás más irritable o triste con cambios de humor repentinos, quizá tu cuerpo te está avisando de que tiene algún grado de inflamación interna que no puede vencer.

Para solucionarlo, ganar salud, mejorar el ánimo y cuidar tu peso, hemos elaborado una dieta antiinflamatoria llena de los ingredientes que más te van a ayudar: pescado azul, vegetales de color naranja, frutos rojos, cúrcuma y jengibre… Porque los mejores antiinflamatorios no están en tu botiquín, sino en tu despensa.

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Otro de nuestros temas estrella de este mes es cómo equilibrar el colesterol. Si eres de las personas que tienen una predisposición a acumularlo, las páginas de nuestro dossier te van a interesar especialmente.

Descubrirás hábitos y alimentos que son tan eficaces como los fármacos

Hemos preparado un test que te va a ayudar a evaluar si tu dieta es alta en este tipo de grasas, el primer paso que hay que dar para tomar las riendas de la situación. También sabrás qué alimentos te convieneny el tipo de ejercicio que más te va ayudar. Y todo con el aval de los mejores expertos: el Dr. David Fierro, coordinador nacional del Grupo de Trabajo de Lípidos de la Semergen y la Dra. Araceli Boraita, coordinadora del Grupo de Trabajo de Cardiología del Deporte, de la Sociedad Española de Cardiología.


Los mejores consejos de salud

Según la Organización Mundial de la Salud, unas 21.000 especies de plantas tienen potencial para ser usadas para mejorar la salud. Por eso, y con la ayuda del Dr. José Luis Berdonces, hemos seleccionado las 25 plantas que pueden ayudarte a solucionar problemas comunes, como la pesadez estomacal, los nervios o los sofocos.

Otra molestia muy habitual es el dolor de cervicales, y ahora que nuestras rutinas vuelven a cambiar, quizá la notemos todavía más. En las páginas de este mes, con la participación del Dr. Ignacio Domínguez, jefe de la Unidad de Columna del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, te explicamos cómo aliviarlas con calor, masajes y buenas posturas, y cómo fortalecerlas con estiramientos y ejercicios de movilidad sencillos y muy efectivos.

Te explicamos qué hacer para evitar contagiarte con el virus de la hepatitis A

También hemos contado con otra gran experta, la Dra. María Buti, jefa clínica de Hepatología y Medicina Interna en el Hospital Vall d’Hebron de Barcelona e investigadora principal de enfermedades hepáticas, para que nos dé las claves sobre cómo evitar lahepatitis A, una infección que se transmite principalmente por el agua y alimentos contaminados que causa una infección e inflamación del hígado.

Y si lo que te sucede es que notas la nariz taponada, tienes un moqueo constante o sientes que estás perdiendo el olfato, el Dr. Miguel Armengot, del Hospital La Fe de Valencia, pone luz a tus síntomas: es posible que tengas un pólipo en la nariz, un trastorno más común de los que se cree.

Otro de nuestros especialistas habituales, el Dr. Sagrera-Ferrandiz, te muestra tres ejercicios fáciles para mejorar tus digestiones, y la Dra. Rodríguez Ayala, cómo reaccionar ante un golpe fuerte en la cabeza.

La nutrición inteligente

En nuestras páginas de nutrición encontrarás una dieta semanal para ayudarte a manejar los cambios hormonales que comporta la menopausia y que a veces hacen que ganemos algo de peso. ¡Tenemos una buena noticia! Según un estudio finlandés, las mujeres posmenopáusicas pueden quemar grasas al mismo ritmo que las que no han llegado a esta etapa. Así que sigue nuestros consejos y rompe esta regla no escrita sobre el peso y la menopausia.

Te proponemos ejercicios para fortalecer tus músculos y articulaciones sin levantarte de la silla

Como hacer ejercicio es fundamental en esta etapa, detente en nuestras páginas En forma. Si tienes poco tiempo, Cristina Mérida ha preparado la tabla física perfecta para ti porque la puedes hacer en cualquier momento: ¡el entrenamiento fácil sin moverte de la silla!

Además, este mes también nos hemos propuesto cuidar tu economía. Ahora que la subida de los precios está afectando tanto a nuestros bolsillos, la nutricionista Sara Mansa ha preparado para ti menús diarios para comer bien con un presupuesto de 4 € al día.

Sigue en nuestras páginas y sabrás qué comer para reparar tu piel, los beneficios que atesora una onza de chocolate, las claves de la cocina al vapor e ideas para cocinar con el pan que nos sobra.

Y con Sergio Fernández aprenderás a hacer platos con rellenos nutritivos y antipicoteo, como por ejemplo una deliciosa calabaza con arroz y verduras.

Corre a tu kiosco porque esto son solo unas pinceladas de todo lo que puedes encontrar en tu revista Saber Vivir de septiembre. ¡Recuerda nuestra espectacular propuesta!

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