La revista Saber Vivir de junio viene con retos para tu memoria

Cada desafío, por pequeño que parezca, es un ejercicio fabuloso para tu cerebro. Puede ser aprender una nueva palabra, realizar una labor manual para que la necesitas coordinación de movimientos… y también resolver juegos y pasatiempos con un lápiz en la mano.
Por eso, este mes la revista Saber Vivir, con la apasionada Rosario Flores en portada, llega a tu kiosco acompañada de varias opciones de fichas y cuadernos de memoria para que puedas elegir. Con ellos practicarás tu…

• Retentiva y memoria visual para que recuerdes con más rapidez detalles útiles en tu día a día.
• Capacidad de concentración y atención, clave para que las tareas no se alarguen.
• Agilidad mental para encontrar soluciones con mayor facilidad.
• Pensamiento lógico, que te ayuda a relacionar mejor diferentes ideas y conceptos.

También trabajarás la coordinación, la observación, la orientación… En definitiva, son juegos con los que tu mente estará más ágil y activa.

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Temas de la revista de junio

Si quieres ajustar un poco tu peso antes de llegar a las vacaciones de verano pero estás cansada de contar calorías o pesar raciones, en este número vas a encontrar la dieta que necesitas. Es “La dieta arcoíris” con la que te proponemos añadir el mayor número de colores posible a tus platos.

Al llenar tus menús de colores estás asegurándote una buena cantidad de antioxidantes a través de las frutas y verduras, y eso te ayudará a perder peso.

Por ejemplo, los alimentos de color blanco (ajo, cebolla, champiñones) contienen antioxidantes y sustancias antiinflamatorias como la quercetina, que provoca la destrucción de las células grasas, o la licina, que transforma la grasa blanca en marrón, que también ayuda a perder kilos.

No te pierdas nuestras páginas y sabrás que hacen los otros colores por tu salud y tu peso. En esta ocasión, la nutricionista y dietista Laura Pérez Naharro, ha preparado menús para todo el mes… ¡con más de 50 vegetales distintos!

Te explicamos cómo cuidar tu tiroides para que te sientas vital y con buen ánimo

El sobrepeso, así como un pelo debilitado, una regla irregular o el cansancio extremo pueden ser signos de que tu tiroides no está funcionando bien. Para que sepas todo lo que está en tu mano para cuidar esta glándula tan importante, hemos preparado un artículo con la colaboración de la Dra. Silvia González, del Área de Conocimiento de Tiroides de la SEEN. Ya te avanzamos que dos de las claves son no fumar y consumir siempre sal yodada.

De todos modos, tu cansancio o tus problemas de sueño pueden tener otro origen: el desajuste de tus relojes internos. Por eso dedicamos el dossier de este mes a la ciencia que estudia los ritmos internos del organismo: la Cronobiología.

Después de leerlo, conocerás la mejor hora para hacer ejercicio, para tomar un medicamento, para pesarte o para meterte en la cama. Hemos contado con la participación de expertos de gran prestigio, como la Dra. María José Martínez Madrid, investigadora del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, uno de los centros de referencia mundiales en esta disciplina.

Y aún descubrirás cómo cuidar otro de los pilares de nuestra salud, la microbiota, con hábitos y buenos alimentos. Hemos entrevistado al investigador de la Universidad de Navarra, Dr. Fermín Milagro, y a la Dra. Miriam Adalib Mendiri para que conozcas todas las claves.

Una micorbiota sana y en equilibrio reduce el riesgo de diabetes, obesidad, acné y hasta de depresión

Qué puede haber detrás de un tabique nasal desviado, cómo cuidar la férula dental que se usa para dormir o la mejor manera de fortalecer tobillos y muñecas para evitar torceduras son otros de los temas de salud que tratamos en este número.

alimentación más sana con Saber Vivir

Este mes te explicamos cómo eliminar los pesticidas de frutas y verduras para que lleguen a tu mesa con todos los nutrientes pero sin químicos que puedan perjudicarnos.
La nutricionista Sara Mansa nos explica el método para lavarlos paso a paso, con los tiempos y los productos recomendados.

¿Te encantan los tomates? Pues estás de suerte porque los hemos elegido como alimento estrella del mes; te proponemos las preparaciones que le van mejor a cada variedad. En la cesta de la compra, desvelamos los productos de temporada que cuidan tu pelo y tus dientes.

Y si eres de las que tienes poco tiempo para cocinar, en nuestras páginas Dieta sana encontrarás el mejor plan para tener preparaciones listas en la nevera y solucionar una comida en cuestión de minutos combinándolas sabiamente.

Sergio Fernández te propone recetas sabrosas y sanas de la Cocina Mediterránea, la mejor del mundo y comparte contigo sus secretos de chef.

Y como siempre, nuestras consultas médicas y de nutrición, los mejores consejos, tablas de gimnasia (¡este mes para reducir cartucheras!), trucos de ahorro, juegos…

Los mejores contenidos en tus manos para que disfrutes de este inicio del verano y te sientas mejor que nunca.