Deshínchate y pierde peso con el nuevo número de la revista Saber Vivir

Se acercan las vacaciones y el deseo de vernos mejor y sentirnos más ligeras se apodera de nosotras. Normal, el verano es tiempo de cambiar de vestuario, de permitirnos caprichos, de disfrutar con amigos, de desconectar…

Para conseguirlo, tú pones la motivación y el deseo; el resto lo hacemos nosotros proporcionándote menús, recetas y tablas de ejercicios para que llegues a ese momento con el peso más ajustado y con menos volumen.
Nuestra propuesta, avalada por los expertos de Saber Vivir, incluye:

• Cuatro semanas de menús para que no tengas que estar pensando cada día qué cocinar.
• Recetas explicadas paso a paso con los ingredientes que te ayudan a sentirte llena, quemar calorías y eliminar líquidos.
• Trucos para no tener hambre durante el día, para que elijas tentempiés sanos y muy gustosos, para comer despacio saboreando los alimentos…
• Ejercicios sencillos y eficaces, con fotos que te servirán de guía.

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la mejor información de salud

Tenemos más memoria de lo que creemos. Lo que nos ocurre es que el cansancio, los nervios, pocas horas de sueño o pasar demasiado calor nos convierten en más olvidadizos.

Si en lugar de preocuparte del tema quieres ocuparte de él, en este número encontrarás un amplio artículo que te resultará muy útil. Te explicamos los hábitos que la protegen y las actividades que la estimulan. Para ello hemos contado con la participación de un gran experto, el neurólogo Dr. Chema González de Echávarri, de la Fundación Pasqual Maragall.

En este número también profundizamos en las soluciones a un malestar muy común: la pesadez de piernas. Con el verano, el riesgo de notarlas hinchadas y pesadas aumenta, pero también se abren oportunidades para compensar este efecto del calor en el retorno venoso.

Paseos por la playa, estiramientos y automasajes, alimentos que te ayudan… En nuestro dossier encontrarás muchas ideas para mejorar la circulación y que no vuelvas a sentir hinchazón ni hormigueo en tus piernas. También sabrás, gracias a la Dra. Mercedes Guerra, presidenta de la Comisión Nacional de Angiología y Cirugía Vascular de la SEACV, por qué las varices duelen más a las mujeres.

Y, claro, no podemos hablar del verano sin detenernos en los baños de sol y en la hidratación.

Después de leer nuestra sección Buenos hábitos, sabrás cómo conseguir un bronceado perfecto, que como imaginas no es sinónimo de intenso sino de saludable. Te damos las claves para que te pongas morena sin quemaduras y sin dañar el ADN de tu piel de la mano del Dr. Pablo Ortiz,catedrático de Dermatología de la Universidad Complutense, y del Dr. Raúl de Lucas, jefe de Sección de Dermatología del Hospital La Paz.

Por otra parte, en las páginas El síntoma, la Dra. Guadalupe Blay, de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, te cuenta las señales que indican que no estás bebiendo suficiente agua. Algunas de ellas te sorprenderán.

Qué hay que hacer para reanimar a alguien que ha sufrido un desmayo, formas de evitar los sudores nocturnos, la importancia de la citología para evitar problemas ginecológicos y ejercicios para fortalecer los glúteos, que de paso evitan el dolor de rodillas, son otros temas de salud destacados de este número de julio.

Todos los consejos para alimentarte bien

Seguro que estos días has oído hablar mucho de lo prudentes que debemos ser con los edulcorantes porque no ayudan a perder peso ni son buenos para la salud si se toman de manera prolongada. La nutricionista Sara Mansa te explica cuáles son y cómo sustituirlos por alternativas saludables.

También te proponemos una dieta para que puedas adelgazar mientras duermes y otra que te interesará especialmente si tienes migrañas: hemos seleccionado los alimentos que más convienen y la experta María T. López ha diseñado un menú semanal contra el dolor de cabeza.

Este número viene cargado de otros artículos que te seguro que te van a resultar muy útiles: por qué son tan sanos los fermentados, opciones de cócteles sin alcohol, una comparativa de tapas según su valor calórico, recetas de ensaladas nutritivas y muy completas…

Y, además, los consejos del Dr. Rojas Marcos

Ampliamos contenidos con un invitado excepcional: el psiquiatra Dr. Luis Rojas Marcos, que en una entrevista en exclusiva comparte con nosotros su visión de la tristeza, de lo importante que es aceptarla para descubrir cualidades personales y salir fortalecido. No te la pierdas.

Queremos llenar tu vida de bienestar. Por eso, te explicamos cuáles son los mejores envases para cuidar tu salud, Cristina Mérida de enseña ejercicios que activan tu metabolismo, te traemos las consultas con los mejores especialistas, trucos, juegos…

La mejor y más amplia información para que te cuides, para cuidar y que te cuiden, la tienes en Saber Vivir.