Consigue el nuevo libro de Saber Vivir sobre microbiota con el último número de la revista

Mejor digestión, menos hinchazón y mejores defensas. Son tres de los muchos beneficios que obtendrás si tu microbiota está en equilibrio. Para que lo consigas, este mes puedes llevarte a casa el libro Cuidar tu microbiota. Hábitos y alimentos que cuidan tu salud, un manual práctico que ocupará un lugar destacadísimo en tu biblioteca de salud, seguro.

La microbiota intestinal es como una segunda huella dactilar; única en cada persona. Es una colonia de microorganismos que tienen la llave de nuestra salud cuando su número y variedad son los adecuados.

Y si nuestra microbiota está sana y en orden, todo nuestro organismo lo agradece: tenemos mejores digestiones y controlamos mejor nuestro peso, nuestro corazón está más fuerte, nuestro cerebro más ágil, nuestro ánimo mejora, nuestras defensas son más eficientes...

Con este libro conseguirás que trabaje a tu favor, porque te explicamos todos los factores que influyen en su buen estado.

• Los alimentos que más te interesan. Los dividimos en dos grupos: los prebióticos (el alimento de las bacterias buenas) y los probióticos (que contienen microorganismos vivos que sirven para repoblar los intestinos).
• Menús para todo un mes. Con este plan irás incorporando en tu dieta los alimentos que más interesan a tu microbiota. Son menús diarios detallados, cada uno con una receta explicada paso a paso.
• Los hábitos que conviene seguir. Sabrás las claves del estilo de vida más saludable para la microbiota. Te avanzamos uno que quizá imaginas: un descanso suficiente. Descubre el resto en nuestras páginas.
• Ejercicios que colaboran. Te proponemos un plan de actividad física progresivo y muy asumible. Porque mantenerse activo reduce la inflamación interna y redunda en el buen estado de la microbiota.

140 páginas llenas de información, consejos, recetas…. ¡No te las puedes perder!

Precio de la promoción: 6 €, Canarias 6,15 €

La mejor información en la revista Saber Vivir

La revista de octubre llega a tu kiosco con una gran firma en portada, la del eminente cardiólogo Dr. Valentín Fuster, director del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) y presidente del Mount Sinai Heart de Nueva York (Estados Unidos), que ha elaborado para Saber Vivir un extenso artículo sobre cómo cuidar nuestro corazón.

El Dr. Fuster nos da las claves del estilo de vida que interesa al corazón en todas las etapas de la vida, los factores de riesgo que conviene evitar y los avances en el tratamiento de los trastornos que pueden afectar a este órgano milagroso.

La dieta de este mes complementa a la perfección el artículo del Dr. Fuster. La dedicamos a los alimentos con efecto antioxidante, repletos de nutrientes que protegen y rejuvenecen nuestros tejidos (entre ellos, las arterias) y también nos ayudan a adelgazar.

La nutricionista y dietista Laura Pérez Naharro ha preparado un plan de 30 días con menús ligeros y nutritivos con efecto antiedad.

Los mejores médicos a tu disposición

Otro de los temas destacados de este mes es cómo encontrar el equilibrio hormonal antes, durante y después de la menopausia. Después de leer estas páginas, para que las que hemos contado con la colaboración de la Dra. Milagros Martínez, sabrás qué alimentos te interesa potenciar, cuáles son las infusiones que te ayudan o la importancia que tiene en esta época el entorno en el que vivimos.

También es tiempo de reacciones alérgicas. Los especialistas Dr. Javier Montoro, de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica,  y Dra. Paula Ribó, del Hospital Clínic de Barcelona, nos ayudan a minimizar los síntomas de este trastorno cada vez más común.

Además, la Dra. Blanca Rodríguez Ayala te explica cuándo hay que bajar la fiebre, el Dr. Sagrera-Ferrándiz comparte contigo ejercicios para recuperarse de un ataque de ciática y el psicólogo e investigador Rafael Román, el efecto beneficioso que tiene la música sobre el cerebro.

Toda la salud en tu mesa

Para sentir que puedes con todo lo que el día por delante necesitas una dieta repleta de alimentos energéticos, como la que hemos preparado este mes para ti. Sabrás los 5 imprescindibles y tendrás una guía de 7 días con los menús que te la garantizarán.

Si tienes problemas para ir al baño te va a interesar especialmente el artículo de la nutricionista Sara Mansa sobre la fibra. Nos aclara los distintos tipos que hay y cuál nos interesa priorizar en cada caso.

Con las tartas saladas que te propone nuestro cocinero Sergio Fernández, repletas de verduras ricas en fibra, podrás preparar comidas completas porque son un plato único que solo necesita el acompañamiento de una ensalada.

Y, como siempre, las tablas de gimnasia de Cristina Mérida, este mes para fortalecer los glúteos; el consultorio de Marta Verona; consejos de salud, nutrición y bienestar; trucos de ahorro y consumo, tips de belleza…

¡Nos vemos en el kiosco!