Medicina de familia

Ahora es cuando los cuidadores en casa acusarán el cansancio

He estado a cargo de un familiar temporalmente. Aunque no he enfermado, me duele todo y me despierto cansada. ¿Es normal?

Por el Dr. Francisco Marín - Médico de Atención Primaria

El coronavirus ha tocado nuestra salud de forma importante aunque no nos hayamos contagiado, porque el organismo reacciona ante una situación que nunca había gestionado.

Así, aparecen síntomas como:

  • Astenia (falta de vitalidad, debilidad...)
  • Irritabilidad
  • Cambios de ánimo súbitos y frecuentes
  • Anhedonia (incapacidad de sentir placer con cualquier actividad realizada)
  • Sobre todo, insomnio

Son típicos de un trastorno adaptativo, es decir, de una adaptación mal gestionada por parte de nuestro organismo a unas condiciones especialmente hostiles. No se trata de una depresión propiamente dicha; pero, como podemos comprobar, en sus síntomas sí que se le parece.

Te aconsejo que te impongas unas rutinas diarias:

  • Sigue una dieta sana, rica en triptófano (frutos secos, avena, huevo, atún...)
  • Haz ejercicio físico regular
  • Practica técnicas para relajarte (yoga, mindfulness...)
  • En cuanto se relaje la situación, y si persisten los síntomas, no dudes en consultar con tu médico de cabecera.