Medicina de familia

La mejor manera de tomarse la tensión arterial en casa

El médico de cabecera me ha recomendado que me controle la tensión de manera regular. Si decido tomármela en casa, ¿cómo lo debo hacer?

Por el Dr. Francisco Marín - Médico de Atención Primaria

Para conocer cuál es tu tensión arterial real será fundamental que sigas una rutina en tu día a día. No conviene cambiar de hábitos.

En primer lugar, ten en cuenta que siempre es más fiable un tensiómetro de brazo, que uno de muñeca. Si lo que queremos es una toma precisa, lo mejor es tomarnos la tensión sentados y seguir esta secuencia:

  • Coloca el brazal correctamente, es decir, 1,5-2 cm por encima del pliegue del codo.
  • Antes de tomar la tensión, permanece sentada, relajada y tranquila durante al menos 5 minutos.
  • Mídela varias veces seguidas, dos o tres, y no hagas caso del valor de la primera toma, ya que la simple presión del manguito hará que, generalmente, esta sea más elevada.

No conviene tomarla justo después de hacer ejercicio, pues te llevarías una idea inexacta (por excesiva) del valor tensional real.

En estos casos existe el riesgo de que, para intentar compensarla, se tome un exceso de medicación, y con ello, aumente la probabilidad de padecer episodios de hipotensión.