No, la filtración de la luz azul no es suficiente para evitar problemas de insomnio.
Son muchos los factores que causan insomnio o contribuyen a él, y la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos, sobre todo por la noche y antes de acostarse, es solo uno de ellos y, probablemente, no el más importante.
Para prevenir o tratar un insomnio es importante:
- Seguir horarios regulares a la hora de ir a dormir.
- Utilizar la cama solo para dormir y no para otras actividades como leer, usar la tablet o ver la televisión.
- Evitar las cenas copiosas y el alcohol por la noche.
- Limitar la siesta.
- Realizar actividades relajantes antes de acostarnos.
- Una buena exposición a la luz solar por la mañana.
- Practicar deporte o una actividad física de forma regular (nunca por la noche).