Neurología

Uso de pantallas y horas de sueño

¿Usar filtros para la luz azul es suficiente para evitar el insomnio?

Por el Dr. Carles Gaig - Coordinador del Grupo de Estudio de Sueño de la Soc. Española de Neurología

No, la filtración de la luz azul no es suficiente para evitar problemas de insomnio.

Son muchos los factores que causan insomnio o contribuyen a él, y la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos, sobre todo por la noche y antes de acostarse, es solo uno de ellos y, probablemente, no el más importante.

Para prevenir o tratar un insomnio es importante:

  • Seguir horarios regulares a la hora de ir a dormir.
  • Utilizar la cama solo para dormir y no para otras actividades como leer, usar la tablet o ver la televisión.
  • Evitar las cenas copiosas y el alcohol por la noche.
  • Limitar la siesta.
  • Realizar actividades relajantes antes de acostarnos.
  • Una buena exposición a la luz solar por la mañana.
  • Practicar deporte o una actividad física de forma regular (nunca por la noche).