Nutrición

¿Debería cambiar mi dieta durante la menopausia?

En los últimos meses he empezado a tener una menstruación irregular. ¿Debería hacer modificaciones en mi dieta?

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Por la Dra. Ana Bellón - Experta en Nutrición

Depende de cómo sea tu alimentación. Lo que es cierto es que en esta etapa de la vida se producen muchos cambios importantes en los que intervienen las hormonas, algo que se debe tener en cuenta a la hora de decidir qué se come.

Uno de los más molestos es el aumento de peso por la grasa que se deposita en el abdomen, lo que incrementa el riesgo de hipertensión arterial, diabetes o colesterol elevado y, consecuentemente, del riesgo cardiovascular.

Añade a tu dieta alimentos ricos en proteínas bajas en grasa para mejorar la masa muscular (carne de ave, pescado blanco, huevos), y controla las calorías. También te interesa hacer ejercicio.

Si eres de las mujeres que suelen tener retención de líquidos, procura consumir poca sal, toma más verduras ricas en fibra y antioxidantes y, sobre todo, ¡que no se te olvide beber agua!