Cuando uno tiene una infección, sea cual sea, la dieta debe tener un aporte adecuado de los tres macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) para que el organismo pueda superarla más rápidamente.
- Tritura los alimentos durante unos días. Puedes tomar batidos de frutas y verduras, que te van a aportar, además, fibra y vitaminas tan necesarias para las defensas como la C o la A. Si les añades semillas de girasol, sésamo o chía, estarás aumentando la ingesta de minerales.
- No olvides tomar proteínas (carne, pescado o huevo) en las tres comidas principales.
- Añade el aceite de oliva en crudo al batir el alimento, y ten en cuenta que el aguacate y los frutos secos son grasas saludables.
- Es importante que bebas agua para que la lucha contra la infección sea eficiente, ya que nos ayuda a eliminar residuos.