Circuito metabólico: tonifica de forma rápida y efectiva tu cuerpo

La monitora de fitness, Ana Meca, nos presenta un circuito metabólico que te permitirá trabajar a intervalos y aumentar tu Tasa Metabólica Basal.

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Saber Vivir

El circuito metabólico que la monitora de fitness Ana Meca presenta en este vídeo consta de 4 ejercicios que permiten trabajar a intervalos y aumentar tu Tasa Metabólica Basal.

Para que este circuito sea efectivo debes seguir las siguientes pautas:

  • 30 segundos de duración para cada ejercicio.
  • 10 segundos de descanso entre ejercicios.
  • 1 minuto o minuto y medio de descanso al terminar la serie y antes de comenzar otra vez el circuito.

A medida que ganes agilidad, resistencia y definición podrás aumentar el número de series del circuito y optar por las variaciones más intensas de los ejercicios aquí propuestos.

Gracias a este tipo de ejercicios podrás realizar un entrenamiento de alta intensidad sin impacto. Ideal para evitar dañar tus rodillas o articulaciones. Además, se compone de una serie de ejercicios que puedes hacer sin necesitar mucho espacio o elementos adicionales al peso de tu propio cuerpo.

Recuerda cuidar en todo momento tu respiración, mantener el abdomen activo y evitar lastimar tu espalda u hombros al descuidar la alineación de tu cuerpo al realizar ejercicios como la plancha o plank.