El circuito metabólico que la monitora de fitness Ana Meca presenta en este vídeo consta de 4 ejercicios que permiten trabajar a intervalos y aumentar tu Tasa Metabólica Basal.
Para que este circuito sea efectivo debes seguir las siguientes pautas:
- 30 segundos de duración para cada ejercicio.
- 10 segundos de descanso entre ejercicios.
- 1 minuto o minuto y medio de descanso al terminar la serie y antes de comenzar otra vez el circuito.
A medida que ganes agilidad, resistencia y definición podrás aumentar el número de series del circuito y optar por las variaciones más intensas de los ejercicios aquí propuestos.
Gracias a este tipo de ejercicios podrás realizar un entrenamiento de alta intensidad sin impacto. Ideal para evitar dañar tus rodillas o articulaciones. Además, se compone de una serie de ejercicios que puedes hacer sin necesitar mucho espacio o elementos adicionales al peso de tu propio cuerpo.
Recuerda cuidar en todo momento tu respiración, mantener el abdomen activo y evitar lastimar tu espalda u hombros al descuidar la alineación de tu cuerpo al realizar ejercicios como la plancha o plank.