La ayuda de una pared puede ser suficiente para estirar y tonificar la musculatura.
Se acabó el justificar que no haces deporte porque no tienes tiempo libre o porque no dispones, tampoco, del material adecuado. Bastan 15 minutos y una pared en la que apoyarse para realizar la serie de ejercicios que te muestro a continuación y que permite fortalecer y estirar los principales grupos musculares del cuerpo.
Lo harás con estiramientos que utilizan tu propio peso como resistencia para trabajar la musculatura y, así, lograr un cuerpo más joven, firme y tonificado. Y ya sabes que un músculo firme se asocia a una mayor longevidad.
Y, si tienes algo más de tiempo y quieres un extra de tonificación para brazos y piernas, complementa estos tres ejercicios con el siguiente:
- Flexiones en la pared. De pie, ponte de cara a la pared. Con los pies juntos, acércate a ella y apoya ambas manos en el muro, separándolas un poco más de la anchura de las caderas. Haz el movimiento típico de las flexiones, estirando y doblando los brazos.