A lo largo del día adoptamos incontables malas posturas, tanto en el trabajo como en el resto de nuestra vida cotidiana. Pasamos demasiadas horas sentadas o de pie, nos ponemos delante del ordenador incorrectamente, usamos el móvil o la tablet en exceso, adelantamos los hombros, encorvamos la espalda… Con el tiempo, estas prácticas inadecuadas causan molestias que pueden llegar a ser verdaderos problemas de salud.
Lumbalgia, problemas cervicales, contracturas, vientre abultado y hormigueo en las manos suelen ser las consecuencias más habituales de esas malas posturas diarias sostenidas en el tiempo. Seguro que has podido sentirte identificada con una o varias de estas molestias.
UNA HIGIENE POSTURAL ADECUADA
Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a ese conjunto de normas que nos ayudan a mantener una posición saludable para el cuerpo, tanto si estamos activos como en reposo. Y es que, tener en cuenta estas recomendaciones nos evitará posibles malestares y lesiones.
Una de las claves para garantizar el bienestar de nuestra musculatura es realizar actividad física con regularidad. Por esta razón, la entrenadora personal, Ana Meca, ha diseñado una efectiva rutina con la que conseguirás que tus músculos recuperen la elasticidad, al mismo tiempo que ganan fuerza y resistencia.