CÓMO TONIFICAR TU CENTRO (CORE)
Se denomina Core a todo el conjunto muscular que forma la parte central del tronco, desde debajo del pecho a la zona pélvica incluyendo toda la parte lateral y de la espalda.
- Tener esta musculatura en forma aporta mayor tonificación por un lado pero además, estabiliza y refuerza la musculatura de la espalda para lograr una buena postura y la reducción de los molestos dolores de espalda.
- El trabajo de la zona del Core también ayuda a reducir grasa y moldear la zona del abdomen y la cintura de una forma controlada pero muy eficaz.
Con mejor forma y menos dolor
Muchas veces el dolor de espalda se produce porque la musculatura central está débil y ante el mínimo esfuerzo o mala postura se resiente.
Estos 3 sencillos ejercicios que nos propone esta vez el Dr. Sagrera-Ferrándiz, experto en terapias manuales activan toda esta zona. Repítelos a diario y notarás enseguida que reduces tripa y la espalda te duele menos.
Por qué usar pesas
Cuando realizas un ejercicio con algo de peso quemas más grasa y, a la vez, favoreces la creación de músculo, que consume mayor cantidad de energía. Por tanto, cuanto más tengas, menos te costará perder el peso que te sobra.