embarazada a comer fruta

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embarazada a comer fruta

¿Cuáles son los trastornos y molestias más habituales para las embarazadas? El desajuste hormonal y los cambios físicas de la época de gestación pueden hacer que muchas futuras madres padezcan varias afectaciones. En este artículo repasaremos cuáles son las cuatro más frecuentes y cómo aliviar sus síntomas.

Enfermedades y molestias comunes durante el embarazo

Al contrario, seguro que tu bebé estará encantado de que incorpores a tu dieta cualquiera de ellos si sufres alguno de los 4 trastornos típicos de embarazada. Estos remedios que te vamos a explicar no perjudican a tu pequeño.

1. Hipertensión

Puede aparecer, y en ese caso deberías reducir el consumo de sal, los alimentos precocinados, suprimir la cafeína, comer muchas verduras y tomar agua abundante. Los zumos de apio, pepino y piña regulan la tensión. Toma infusiones de espino blanco, tila, melisa y olivo, y aprende a relajarte practicando yoga y respiraciones profundas.

2. Hinchazón de piernas

La pesadez, el dolor y la inflamación de las piernas son frecuentes. Te conviene un aporte extra de vitamina E (aceite de oliva y de girasol, cereales integrales, germen de trigo), vitamina C (cítricos) y vitamina PP (levadura de cerveza, grosellas y moras). Toma infusiones de espino blanco, viña roja, castaño de Indias o mirtilo.

3. Varices

Toma alimentos que regulen la circulación (levadura de cerveza) y sean ricos en vitamina E (pipas de girasol y aceite de germen de trigo). Hazte infusiones de castaño de Indias u ortiga. No estés mucho tiempo de pie, duerme con las piernas elevadas (4-5 cm) y termina las duchas con agua fría en las piernas.

4. Hemorroides

Elimina las especias fuertes y evita el azúcar. Toma verduras y frutas frescas así como alimentos ricos en magnesio y vitamina B (cereales integrales...). Tres tazas al día de hipérico, manzanilla, ortiga o raíz de diente de león te aliviarán, al igual que las cataplasmas de caléndula, consuelda o hamamelis. Antes de levantarte come una tostada para reducir los mareos matutinos.

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