controlar estrogenos

La mayoría de mujeres conoce la relación que existe entre los estrógenos y el ciclo menstrual, la menopausia o incluso en los cambios de humor repentinos.

Pero las funciones de esta hormona femenina van mucho más allá de todo eso: su actividad influye en cada órgano del cuerpo y por eso condicionan la salud en muchos más aspectos de lo que una puede imaginar.

  • Conviene controlarlos porque si su nivel está por debajo o por encima de lo normal se pueden producir alteraciones.

los estrógenos en equilibrio

El nivel de estrógenos cambia ligeramente a lo largo de la vida de la mujer pero, en general (y a pesar de que se dan ciertos picos hormonales en función del momento del ciclo menstrual), se mantiene estable durante la etapa reproductiva.

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Según el Dr. Secundino Villaverde, Ginecologo y Obstreta, "no hay etapa de la vida de la mujer que no esté relacionada de un modo u otro con la actuación hormonal y en concreto con los estrógenos. De su presencia o ausencia y de sus diferentes fluctuaciones hormonales cabe esperar diferentes cambios en el bienestar de la mujer".

Los estrógenos condicionan todas las etapas de la vida de la mujer

Cuando su concentración es óptima, las hormonas influyen positivamente sobre la salud:

  • Cuidan el cerebro: se ha demostrado que los estrógenos retrasan la pérdida de memoria y se sospecha que tiene que ver con su capacidad de estimular el flujo sanguíneo en el cerebro.
  • Miman el corazón: regulan la producción de colesterol (contribuyen a bajar el “malo” y a aumentar el “bueno”) y evitan la acumulación de placa en las arterias coronarias alejando el riesgo de que se obstruyan.
  • La piel resplandece: son responsables del mantenimiento del colágeno, sustancia que da flexibilidad y firmeza a la piel. Por eso cuando disminuyen estas hormonas femeninas la piel pierde elasticidad y se deshidrata fácilmente, lo que hace que sea más sensible y propensa a las arrugas.

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Cómo mantener esos niveles: La clave está en tomar fitoestrógenos, presentes en ciertos alimentos (en especial la soja pero también en algunas verduras, frutas, cereales...), que en el interior del organismo actúan casi igual que los estrógenos.

qué pasa cuándo suben los estrógenos

Durante los días 14 y 28 del ciclo menstrual se produce un incremento de estrógenos, algo que también ocurre en el embarazo.

Sin embargo, puedes segregar esta hormona de forma desproporcionada a causa de una mala alimentación:

  • Si comes mucho o mal o aumentas de peso. Y eso provoca que otros órganos (además de los ovarios) liberen estrógenos, con lo cual la cantidad que circula es mayor de la necesaria.

Fabricas más hormonas si tomas muchas grasas y eso puede aumentar el riesgo de cáncer de mama

  • Se está viendo que esto ocurre, por ejemplo, a niñas de 8 o 9 años que ya tienen su primera regla pero también a mujeres postmenopáusicas con sobrepeso, y que no deberían tener ya un nivel tan alto de estrógenos.
  • Esto puede provocar un mayor riesgo de tumores. Tener altos niveles de esta sustancia aumenta el reisgo de sufrir cáncer de mama, de útero y de ovario.
  • Los miomas, tumores benignos en el útero, también se desarrollan por un exceso estrogénico. Otra investigación en México ha relacionado su exceso con un mayor riesgo de desarrollo de cáncer de pulmón en la mujer.

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Cómo lograr bajarlos: Tomando menos carnes rojas y embutidos, menos lácteos enteros, alcohol y azúcar. Por contra, te conviene aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. Se sabe que las mujeres cuya dieta es alta en esta sustancia tienen menos estrógenos.

las consecuencias de estrógenos bajos

Los estrógenos se mantienen estables hasta los 35-40 años. A partir de ese momento, empiezan a descender y más tarde –con la llegada de la menopausia– se reducen más, hasta una décima parte. Esta nueva situación provoca una serie de cambios, por ello:

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  • Hay que cuidar más los huesos: La estructura ósea está siempe renovándose y los estrógenos contribuyen al equilibrio entre su proceso de formación y destrucción. Pero cuando no hay bastantes, la estructura ósea sufre y eso puede provocar fragilidad y aumento de las fracturas, es decir, osteoporosis.
  • Afecta al sistema nervioso: Un nivel de estrógenos adecuado ejerce una influencia positiva sobre el sistema nervioso central y se ha comprobado que también estimula la libido. Su carencia, no obstante, puede provocar a veces cambios de humor repentinos y que estés mucho más irritable.

A los 40 años los estrógenos bajan y con la menopausia descienden hasta una décima parte

Algunos estudios han comprobado que hacer ejercicio y mantener relaciones sexuales regularmente repone esta hormona en caso de que haya descendido.

los estrógenos y el peso

Si hay muchos estrógenos, acumulas más volumen en caderas y muslos. Investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia) sugieren que estas hormonas son responsables de que los adipocitos (células grasas) se acumulen en estas zonas.

Y, en el caso de que tengas pocos, ocurre en cintura y abdomen. Según la UT Southwestern Medical Center (EE UU), esta hormona incide en el peso corporal. Al descender, los depósitos de grasa se trasladan y aumentan en el abdomen y la cintura.

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