Si lo analizas, el equilibrio es esencial en tu vida diaria. Te permite subir y bajar escaleras sin dificultad, saltar, correr, elevarte de puntillas para coger algo que está en lo más alto del armario...
Son actividades a las que apenas les damos importancia, pero en realidad son acciones que entrañan riesgo de caídas por si mismas. Como en general tenemos un buen equilibrio es difícil, en principio, que nos lesionemos aunque ¿cuánta gente no se ha roto un pie o una mano con una "caída tonta"?
- Como la fuerza o la flexibilidad, el equilbrio se va perdiendo con la edad si no se trabaja o se suman otros factores como el sobrepeso y el sedentarismo.
Para evitar que esto ocurra, practica a diario los ejercicios que te proponemos a continuación.
algunos Gestos que ayudan
Toma nota, también, de cosas sencillas que puedes hacer para ir trabajando el equilibrio en tu día a día.
- En casa. Camina en línea recta, primero de puntillas y luego sobre los talones. Andar con un libro sobre la cabeza también mejora el equilibrio.
- En el gimnasio. Los ejercicios sobre el bosu son los que más trabajan la estabilidad. Resultan complicados al principio, pero no debes darte por vencida: cuando los domines, te encantarán.
- Al aire libre. Montar en bicicleta fortalece las piernas y también mejora el equilibrio.