Reumatología

Cómo evitar dolores que aparecen por movimientos repetitivos

Tengo un trabajo manual y cada vez siento más pinchazos en el codo y la muñeca. Intento descansar, pero siempre reaparecen. ¿Qué hago?

Dra Mireia Moreno
Dra. Mireia Moreno

Reumatóloga

Los trabajos repetitivos y mantenidos en el tiempo no son bien tolerados por nuestras articulaciones, tendones y músculos.

Este hecho se hace más evidente cuando pasa el tiempo y vamos cumpliendo años, además del tiempo acumulado de sobrecarga. En esta situación aparecen dolores inespecíficos con características cambiantes.

No se trata de ninguna enfermedad y esto es importante aclararlo. Tan solo es la manera que tienen nuestras articulaciones y tendones de quejarse ante la sobrecarga mantenida.

Dicho esto, y con la tranquilidad de saber que no estamos enfermos, lo mejor es aplicar el sentido común y seguir estas pautas:

  • Procurar hacer pausas sin esperar a que el dolor comience.
  • Detenernos un instante y realizar algún estiramiento ayudará a que los tendones y las articulaciones no lleguen a sobrecargarse.
  • Usar herramientas ergonómicas: silla, utensilios...
  • Esperar a tomar algún fármaco para el dolor cuando este sea intenso.