A simple vista puede parecer que realizar estiramientos sea una tarea sencilla ya que, simplemente, consiste en estirar los músculos y mantenerlos así durante unos segundos.
Sin embargo, hay muchas personas que no los hacen bien o que no consiguen exactamente lo que buscan con ellos.
- Para ayudarte hemos preparado una rutina de ejercicios, donde incluimos 10 estiramientos con los que ganarás flexibilidad y agilidad fácilmente.
¿Cuánto tiempo hay que mantener un estiramiento?
Ten cuenta que según lo que quieras conseguir deberás mantener el estiramiento más o menos tiempo.
- ¿Tu objetivo es evitar lesiones? Para ello, mantén cada contracción durante 30 segundos, descansa y repite el ejercicio sin rebotes.
- ¿Quieres recuperar elasticidad? Mantén la tensión entre 30 segundos y 2 minutos. No realices repeticiones.
- ¿Tu intención es relajarte? En este caso estira solo levemente –sin que te cueste– y mantén la contracción durante un minuto, concentrándote en tu respiración.
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