El dolor de espalda, sin duda, es uno de los más frecuentes que sufrimos. Se calcula que 9 de cada 10 personas lo han padecido en algún momento de su vida.
Ahora que estamos todo el día en casa debido al confinamiento, y que tal vez trabajas, durante horas, en sillas poco (o nada) ergonómicas o con pantallas mucho más pequeñas que las del ordenador de la oficina, se hace mucho más importante llevar a cabo una rutina de ejercicios que proteja y alivie tu espalda.
Los movimientos que te proponemos a continuación tienen un doble efecto:
- Fortalecen los músculos que rodean la columna. Son su principal sostén y ayudan a que esté más protegida cuando hay un sobreesfuerzo o una mala postura.
- Contribuyen a estirar la musculatura. Al hacerlo, los músculos ganan flexibilidad. Y esto hace que no se contraigan innecesariamente, reduciendo el riesgo de contracturas y dolor, sobre todo los provocados por la tensión emocional, los nervios y el estrés (que pueden ser comunes en estos días tan complicados).