El dolor de espalda, sin duda, es uno de los más frecuentes que sufrimos. Se calcula que 9 de cada 10 personas lo han padecido en algún momento de su vida.
Si trabajas sentado muchas horas, ya sea en la oficina o en casa, es importante llevar a cabo una rutina de ejercicios que proteja y alivie tu espalda.
Los movimientos que te proponemos a continuación tienen un doble efecto:
- Fortalecen los músculos que rodean la columna. Son su principal sostén y ayudan a que esté más protegida cuando hay un sobreesfuerzo o una mala postura.
- Contribuyen a estirar la musculatura. Al hacerlo, los músculos ganan flexibilidad. Y esto hace que no se contraigan innecesariamente, reduciendo el riesgo de contracturas y dolor, sobre todo los provocados por la tensión emocional, los nervios y el estrés (que pueden ser comunes en estos días tan complicados).
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