El dolor de cervicales es muy común (1 de cada 2 personas lo sufren) y hay varios factores que afectan:
- Las malas posturas que solemos adoptar al caminar, al sentarnos, cuando miramos el móvil...
- El estrés del día a día. Los problemas diarios, ya sean personales o profesionales, acaban generando tensiones musculares y las cervicales suelen ser las que más se "cargan".
Dr. Sagrera-Ferrándiz, experto en terapias manuales, nos cuenta que ambos factores provocan tensión en dos músculos de la zona (el trapecio y el elevador de la escápula), lo cual dificulta un correcto riego sanguíneo en esta musculatura y da lugar a contracturas. Para evitarlo, te proponemos 3 ejercicios suaves, sencillos y de gran ayuda para descargar esa tensión.
Gestos que ayudan
Si por tu trabajo pasas mucho tiempo sentada, no esperes a tener molestias en esta zona.
- Cada media hora haz varias rotaciones de cabeza hacia la derecha y la izquierda, y lleva la cabeza a la barbilla y luego un poco hacia atrás (sin forzar demasiado las cervicales hacia la espalda).
- Y recuerda que para que el cuello no soporte más peso del que debe, la cabeza debe estar alineada con la columna, ni hacia delante ni hacia atrás.