¿Por qué debemos cuidar nuestros huesos?
Cada tres segundos alguien sufre una fractura ósea por osteoporosis. La (mala) alimentación y los hábitos pueden estar tras ello.
El hueso es como un grifo que siempre gotea algo y que, a partir de cierta edad, pierde más "agua", más calcio. Pero según lo que se coma y lo que se haga se puede hacer más lenta o rápida esa pérdida.
Pequeños saltos o taconeos ayudan a fijar el calcio
Además de evitar abusar de todo lo que te hemos mencionado anteriormente, puedes incorporar algunos ejercicios a tu rutina diaria. Por ejemplo, saltar la comba.
Bastan 5 minutos al día para que tus huesos no se debiliten. Tan grata noticia nos llega de la Universidad de Loughbrough (Reino Unido).
Esos pequeños saltos (que puedes hacer con o sin cuerda) ayudan a fijar el calcio, y lo logran de manera especial en los huesos de la cadera, una de las principales fracturas en mujeres mayores.