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El secreto para adelgazar consiste en seguir una dieta equilibrada y saludable que nos aporte menos calorías de las que gastamos al día para que el cuerpo empiece a quemar de sus reservas. También conviene aumentar el ejercicio físico.
A partir de ahí, podemos completar el plan de control de peso con medidas extra y las infusiones a base de plantas pueden ayudarte a quemar grasa o a eliminar líquidos. Si te interesa este tema, quizás te gustará este Plan detox en 7 días.
Cómo preparar bien una infusión
Hacer una infusión de cola de caballo o de té verde no consiste simplemente en calentar agua, añadirle unas cucharaditas de la planta y dejar reposar la mezcla unos minutos.
Cada planta requiere unos tiempos específicos para aprovechar sus propiedades. Sin embargo, también existen unos consejos generales para preparar infusiones correctamente. Estos son algunos:
- Procura comprar las plantas a granel, no en bolsitas.
- Calienta el agua hasta que llegue al punto de ebullición. No dejes que siga hirviendo.
- Vierte el agua en la tetera o en una taza. Añade la planta. La cantidad estándar que se suele utilizar de planta medicinal es de una cucharadita (unos 5 gr) por taza (200 ml) en el caso de que la planta esté seca, si es fresca necesitarás el doble de cantidad.
- Tapa la infusión para que no se evaporen los principios activos de las plantas que la componen.
- Déjala reposar. Las infusiones de plantas medicinales precisan generalmente entre 8 y 12 minutos de reposo.
![Diente de león](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 798 1200"%3E%3C/svg%3E)
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Diente de león
La infusión de esta planta se recomienda especialmente si, además de haber engordado unos kilos, tienes problemas de retención de líquidos. El diente de león activa la función renal y hepática, y esto facilita que nuestro organismo elimine mejor y más rápido las sustancias de desecho.
Extra: El diente de león, además, contribuye a reducir la absorción de grasas y ayuda a que los niveles de colesterol no se disparen.
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Bardana
Uno de los principales efectos de la infusión de bardana es su capacidad saciante que debe a contenido en inulina, mucílago (carbohidrato) que actúa aumentando el volumen, produciendo sensación de saciedad.
Extra: Para potenciar su efecto purificador puedes combinarla con diente de león.
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Ortosifón
Conocido también como "té de Java", es un aliado natural para perder peso. Las infusiones de ortosifón facilitan la eliminación de agua pero no de electrolitos y no modifican la tensión arterial.
Extra: Para reforzar el efecto diurético es conveniente asegurar una abundante ingesta de líquidos. Las personas con insuficiencia renal o cardíaca deben abstenerse de consumirla.
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Garcinia
Algunos expertos consideran que lo ideal es utilizar la garcinia tras la pérdida de peso, en la etapa de mantenimiento, ya que sus principales propiedades son el efecto saciante y que impide el exceso de hidratos de carbono ingeridos se transformen en grasa.
Extra: No abuses de comidas con alto contenido en fibra, ya puede impedir que el organismo absorba el ácido hidroxítrico (HCA) presente en la garcinia.
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Hinojo
La aromática infusión de jengibre es un auténtico bálsamo para el aparato digestivo y resulta muy eficaz para eliminar los gases y combatir la hinchazón y el volumen de la barriga.
Su ligero efecto laxante ayuda a limpiar el intestino.
Extra: Puedes tomar hasta 3 infusiones de hinojo al día después de las comidas principales.
![El jengibre es un remedio casero eficaz para la migraña](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 800"%3E%3C/svg%3E)
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Jengibre
La raíz de jengibre contiene compuestos bioactivos que mejoran la digestión y favorecen la eliminación de grasas a través de las heces.
El jengibre es también un gran desintoxidante que activa el trabajo del hígado. Su acción diurética reduce la retención de líquidos.
Extra: Para ayudar a la pérdida de peso se aconseja tomar 3 vasos de té de jengibre al día, el primero en ayunas.
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Cardo mariano
Para bajar de peso es clave depurar el hígado, ya que así aumentas la expulsión de grasas a través de la bilis hacia los intestinos, protegiendo al mismo tiempo este órgano. Y una infusión de cardo mariano es una buena manera de incentivar este proceso.
Extra: Tómalo solo o combinado con otras plantas de efecto similar, como la alcachofa o el rábano negro.
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Abedul
Por su capacidad para estimular la producción de orina y eliminar el exceso de líquido del organismo, el abedul es uno de los remedios naturales indicados para acabar con la retención de líquidos y de edema.
Extra: Además de sus propiedades diuréticas, las infusiones de abedul ayudan a la reducción de grasas y a disminuir la concentración de colesterol en la sangre. Tómalas después de las comidas principales.
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Cola de caballo
Sus efectos diuréticos (aumenta la micción en un 30% aproximadamente) son muy conocidos.
Ahora bien, esta planta no solo ayuda a perder peso atacando la retención de líquidos, también es especialmente eficaz para combatir la flacidez y los daños causados por la pérdida de peso.
Extra: Para preparar la infusión, hierve 10 gramos de planta por cada litro de agua. Toma 3 tazas a lo largo del día.
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Té verde
Se trata de un aliado que debemos incluir en una dieta variada y equilibrada. Por sí solo no obrará el milagro de hacernos perder esos kilos de más.
Gracias a su contenido en catequinas, el té verde nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo, permitiéndonos así quemar grasas.
Extra: También es un supresor suave del apetito, lo cual hace que comamos menos y que lleguemos sin ansiedad a las comidas principales.
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Fucus
Este alga es muy rica en yodo, oligoelementos, sales minerales y vitaminas C y del grupo B. Esto es importante porque el yodo tiene la capacidad de estimular la glándula tiroides. Como consecuencia, aumenta el metabolismo basal, lo cual implica que aumenta el consumo de energía, incluso estando en reposo, por lo que se facilita el proceso de “quemar grasas”.
Extra: También facilita la eliminación de toxinas a través de la orina y aumenta la sensación de saciedad por su contenido en mucílagos (hidratos de carbono).
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Café verde
Dos son las propiedades principales que aporta el café verde en una dieta de control del peso: su efecto saciante y su capacidad para quemar grasas.
Extra: Considera el café verde como un complemento que puede acompañar una dieta hipocalórica, pero nunca el alimento mágico que te hará perder peso.
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Aloe Vera
Gracias a sus fitoesteroles reduce la grasa del abdomen, la llamada grasa peligrosa que envuelve los órganos principales, y controla la glucemia, permitiendo que vayamos bajando de peso.
Además es un excelente laxante y limpiador de toxinas.
Extra: Tómala en forma de licuado por la mañana. Añádele una cucharadita de miel para mejorar su sabor.
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Zarzaparrilla
La raíz (en polvo o triturada) es la parte de la planta que se utiliza por sus propiedades diuréticas y laxantes, ya que ayuda a limpiar el organismo y facilita la eliminación de líquidos.
Extra: Para potenciar sus efectos depurativos puedes combinarla con raíz de bardana y con diente de león.
![14 infusiones que ayudan a adelgazar de forma natural](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1280 720"%3E%3C/svg%3E)
IstockPodemos completar un plan de control de peso con medidas extra como las infusiones a base de plantas que pueden ayudarte a quemar grasa o a eliminar líquidos.