8 soluciones naturales para bajar el colesterol

Cuando la dieta no es suficiente para controlar unos niveles de colesterol altos, puede ser el momento de recurrir a plantas y suplementos naturales que son eficaces para reducirlos, siempre bajo la supervisión de un especialista.

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Javier Mansa
Javier Mansa

Experto en Terapias Naturales

El colesterol es una grasa necesaria para la formación de hormonas como los estrógenos y el cortisol o para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Sin él, el organismo no podría sintetizar la vitamina D, y también es el principal componente de la bilis. Sin embargo, cuando los niveles son altos constituye un gran factor de riesgo cardiovascular.

  • Las causas de que el colesterol se dispare pueden ser varias: malos hábitos dietéticos, una vida sedentaria, enfermedades hormonales o renales, un organismo que fabrica demasiado colesterol... Pero sea cual sea el desencadenante, la medicina natural puede contribuir a controlarlo.

Suplementos que pueden irte bien

A continuación, te mostramos una serie de remedios herbales que pueden contribuir a reducir los niveles altos de colesterol. Pero también hay suplementos que pueden recomendarse para controlar la hipercolesterolemia.

  • Caña de azúcar: Contiene policosanol, una sustancia que bloquea la fabricación de colesterol por parte del hígado. Se aconseja tomar de 5 a 20 mg de policosanol de caña de azúcar al día.
  • Krill: Su aceite tiene una forma de Omega 3 mucho más eficaz que el obtenido del pescado, y una buena cantidad de antioxidantes como la astaxantina, potente protector arterial. Se recomienda tomar de 500 a 1.500 mg (1 a 3 perlas) de aceite de krill al día.
  • Lecitina de soja: Es rica en fosfolípidos, que actúan como el jabón sobre las grasas, emulsionándolas y facilitando su expulsión a través de la bilis. Ayuda a reducir el colesterol total y el LDL. Toma entre 1 y 3 cucharadas de postre al día.

Eso sí, antes de tomar tanto hierbas medicinales como suplementos, consúltalo siempre con tu médico.

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1 | 8 Alcachofa

Es una gran aliada para reducirlo ya que frena su formación en el hígado y facilita la eliminación a través de la bilis.

  • Así se toma: Prepara una decocción con una cucharada sopera rasa de las hojas, añade zumo de limón y un poco de miel (ya que es muy amarga). Tómala de 1 a 3 veces al día.

2 | 8 Té verde

Por sus efectos antioxidantes, este tipo de té reduce la oxidación del colesterol y protege las arterias. Además es diurético y ayuda a combatir la obesidad.

  • Así se toma: Bebe de 1 a 3 infusiones preparadas con una cucharada sopera de sus hojas.

3 | 8 Alpiste

Por la composición de sus semillas, muy ricas en fibras y en ácidos grasos monoinsaturados (Omega 9) y poliinsaturados (Omega 6), ayuda a frenar la absorción de las grasas.

  • Así se toma: La mejor opción es preparar una cucharada sopera en decocción, triturar y tomarla 2 veces al día.

4 | 8 Chumbera

Su fibra disminuye la actividad de la lipasas (enzimas de las digestión de las grasas), reduciendo la absorción del colesterol y los triglicéridos.

  • Así se toma: La dosis recomendada es de 300 a 900 mg al día, repartidos entre 1 y 3 tomas 20 minutos antes de las principales comidas. Se encuentra en extracto líquido o seco (cápsulas o comprimidos).

5 | 8 Diente de león

Esta planta medicinal, aumenta la expulsión de bilis ricas en colesterol, mejorando así el perfil lípidico. También es un potente diurético.

  • Así se toma: Con una cucharada sopera rasa de sus hojas haz una decocción y añádele miel. Puedes tomarla hasta tres veces al día.

6 | 8 Levadura roja de arroz

Es una alternativa natural a las estatinas. La levadura Monascus purpureus crece de forma natural en el arroz, y es consumida habitualmente en Oriente.

Su contenido en monacolinas frena la producción excesiva de colesterol en el hígado, de una forma similar a los medicamentos, pero sin los efectos secundarios de estos. Por eso la medicina natura la considera una alternativa a las estatinas (consulta siempre con un experto).

  • Así se toma: La toma habitual es de 500 a 1.000 mg al día repartido entre 1 y 2 tomas.
Cardo mariano

7 | 8 Cardo mariano

Esta planta, por sus activos amargos, estimula la producción de bilis y favorece la eliminación de colesterol.

  • Así se toma: Prepárala en decocción (hervido unos minutos) o tómalo en extracto.
Alga Kombu

8 | 8 Alga Kombu (laminaria)

Este alga es muy rica en mucílagos, un tipo de fibra que contribuye a que se forme una especie de gel que actúa atrapando el colesterol y facilitando su posterior eliminación.

  • Así se toma: Puedes prepararla en infusión o tomarla en forma de comprimidos. Pero no se recomienda recurrir a ella si se toma mucho yodo, en personas con problemas de coagulación o en embarazadas. Consulta con tu médico si te conviene o no utilizarla, como hay que hacer con todos los remedios herbales.
diente de leon