El colesterol es un tipo de grasa muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Se necesita colesterol para formar hormonas como los estrógenos y el cortisol o para que el sistema nervioso actúe a la perfección. Sin él, el organismo tampoco podría sintetizar la vitamina D, y además es el principal componente de la bilis.
Sin embargo, cuando los niveles de colesterol son altos (lo que se conoce como hipercolesterolemia) constituye un gran factor de riesgo cardiovascular. Al circular en exceso por la sangre, puede acumularse en venas y arterias, endureciéndolas y favoreciendo la aparición de infartos e ictus.
Las causas de que el colesterol se dispare son varias: malos hábitos dietéticos, una vida sedentaria, enfermedades hormonales o renales, un hígado que fabrica demasiado colesterol... Pero sea cual sea el desencadenante, la medicina natural puede contribuir a controlarlo con suplementos y remedios herbales.
6 Suplementos que ayudan a bajar el colesterol
A continuación, te mostramos una serie de remedios herbales que pueden contribuir a reducir los niveles altos de colesterol. Pero también hay otros suplementos que pueden recomendarse para controlar la hipercolesterolemia.
- Polvo de fresa: Tomar 13 gramos al día (lo que equivale a unas 8 fresas medianas) puede reducir los niveles de colesterol total casi un 3% en un mes, según un estudio publicado en el Journal of the American Nutrition Association. Aunque faltan más investigaciones para acabar de explicar el por qué de este efecto, parece ser que lo logra por el poder antiinflamatorio de las fresas.
- Omega 3: Este lípido que abunda en el pescado azul protege las arterias gracias a sus virtudes antiinflamatorias y también reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Pero si no lo consigues solo con la dieta, toma de 4 a 6 perlas de aceite de omega 3 (4.800 a 9.600 mg) al día con las comidas. Reduce la cantidad si tomas anticoagulantes.
- Coenzima Q10: Este nutriente es vital para la producción de energía en todas las células (especialmente del corazón) y protege las arterias del daño que en ellas pueda producir el colesterol. Se aconsejan suplementos de entre 60 y 200 mg al día con las comidas, incluso cuando se toman estatinas porque agotan la reserva de Q10 del cuerpo, provocando debilidad muscular.
- Caña de azúcar: Contiene policosanol, una sustancia que bloquea la fabricación de colesterol por parte del hígado. Se aconseja tomar de 5 a 20 mg de policosanol de caña de azúcar al día.
- Krill: Su aceite tiene una forma de Omega 3 mucho más eficaz que el obtenido del pescado, y una buena cantidad de antioxidantes como la astaxantina, potente protector arterial. Se recomienda tomar de 500 a 1.500 mg (1 a 3 perlas) de aceite de krill al día.
- Lecitina de soja: Es rica en fosfolípidos, que actúan como el jabón sobre las grasas, emulsionándolas y facilitando su expulsión a través de la bilis. Ayuda a reducir el colesterol total y el LDL. Toma entre 1 y 3 cucharadas de postre al día.
Eso sí, antes de tomar tanto hierbas medicinales como suplementos, consúltalo siempre con tu médico.