8 soluciones naturales para bajar el colesterol

Cuando la dieta no es suficiente para controlar unos niveles de colesterol altos, puede ser el momento de recurrir a plantas y suplementos naturales eficaces para bajar el colesterol, siempre bajo la supervisión de un especialista.

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Javier Mansa
Javier Mansa

Experto en Terapias Naturales

El colesterol es un tipo de grasa muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Se necesita colesterol para formar hormonas como los estrógenos y el cortisol o para que el sistema nervioso actúe a la perfección. Sin él, el organismo tampoco podría sintetizar la vitamina D, y además es el principal componente de la bilis.

Sin embargo, cuando los niveles de colesterol son altos (lo que se conoce como hipercolesterolemia) constituye un gran factor de riesgo cardiovascular Al circular en exceso por la sangre, puede acumularse en venas y arterias, endureciéndolas y favoreciendo la aparición de infartos e ictus.

Las causas de que el colesterol se dispare son varias: malos hábitos dietéticos, una vida sedentaria, enfermedades hormonales o renales, un hígado que fabrica demasiado colesterol... Pero sea cual sea el desencadenante, la medicina natural puede contribuir a controlarlo con suplementos y remedios herbales.

6 Suplementos que ayudan a bajar el colesterol

A continuación, te mostramos una serie de remedios herbales que pueden contribuir a reducir los niveles altos de colesterol. Pero también hay otros suplementos que pueden recomendarse para controlar la hipercolesterolemia.

  • Polvo de fresa: Tomar 13 gramos al día (lo que equivale a unas 8 fresas medianas) puede reducir los niveles de colesterol total casi un 3% en un mes, según un estudio publicado en el Journal of the American Nutrition Association. Aunque faltan más investigaciones para acabar de explicar el por qué de este efecto, parece ser que lo logra por el poder antiinflamatorio de las fresas.
  • Omega 3: Este lípido que abunda en el pescado azul protege las arterias gracias a sus virtudes antiinflamatorias y también reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Pero si no lo consigues solo con la dieta, toma de 4 a 6 perlas de aceite de omega 3 (4.800 a 9.600 mg) al día con las comidas. Reduce la cantidad si tomas anticoagulantes.
  • Coenzima Q10: Este nutriente es vital para la producción de energía en todas las células (especialmente del corazón) y protege las arterias del daño que en ellas pueda producir el colesterol. Se aconsejan suplementos de entre 60 y 200 mg al día con las comidas, incluso cuando se toman estatinas porque agotan la reserva de Q10 del cuerpo, provocando debilidad muscular.
  • Caña de azúcar: Contiene policosanol, una sustancia que bloquea la fabricación de colesterol por parte del hígado. Se aconseja tomar de 5 a 20 mg de policosanol de caña de azúcar al día.
  • Krill: Su aceite tiene una forma de Omega 3 mucho más eficaz que el obtenido del pescado, y una buena cantidad de antioxidantes como la astaxantina, potente protector arterial. Se recomienda tomar de 500 a 1.500 mg (1 a 3 perlas) de aceite de krill al día.
  • Lecitina de soja: Es rica en fosfolípidos, que actúan como el jabón sobre las grasas, emulsionándolas y facilitando su expulsión a través de la bilis. Ayuda a reducir el colesterol total y el LDL. Toma entre 1 y 3 cucharadas de postre al día.

Eso sí, antes de tomar tanto hierbas medicinales como suplementos, consúltalo siempre con tu médico.

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1 | 8 Alcachofa

Es una gran aliada para reducirlo ya que frena su formación en el hígado y facilita la eliminación a través de la bilis.

  • Así se toma: Prepara una decocción con una cucharada sopera rasa de las hojas, añade zumo de limón y un poco de miel (ya que es muy amarga). Tómala de 1 a 3 veces al día.

2 | 8 Té verde

Por sus efectos antioxidantes, este tipo de té reduce la oxidación del colesterol y protege las arterias. Además es diurético y ayuda a combatir la obesidad.

  • Así se toma: Bebe de 1 a 3 infusiones preparadas con una cucharada sopera de sus hojas.

3 | 8 Alpiste

Por la composición de sus semillas, muy ricas en fibras y en ácidos grasos monoinsaturados (Omega 9) y poliinsaturados (Omega 6), ayuda a frenar la absorción de las grasas.

  • Así se toma: La mejor opción es preparar una cucharada sopera en decocción, triturar y tomarla 2 veces al día.

4 | 8 Chumbera

Su fibra disminuye la actividad de la lipasas (enzimas de las digestión de las grasas), reduciendo la absorción del colesterol y los triglicéridos.

  • Así se toma: La dosis recomendada es de 300 a 900 mg al día, repartidos entre 1 y 3 tomas 20 minutos antes de las principales comidas. Se encuentra en extracto líquido o seco (cápsulas o comprimidos).

5 | 8 Diente de león

Esta planta medicinal, aumenta la expulsión de bilis ricas en colesterol, mejorando así el perfil lípidico. También es un potente diurético.

  • Así se toma: Con una cucharada sopera rasa de sus hojas haz una decocción y añádele miel. Puedes tomarla hasta tres veces al día.

6 | 8 Levadura roja de arroz

Es una alternativa natural a las estatinas. La levadura Monascus purpureus crece de forma natural en el arroz, y es consumida habitualmente en Oriente.

Su contenido en monacolinas frena la producción excesiva de colesterol en el hígado, de una forma similar a los medicamentos, pero sin los efectos secundarios de estos. Por eso la medicina natura la considera una alternativa a las estatinas (consulta siempre con un experto).

  • Así se toma: La toma habitual es de 500 a 1.000 mg al día repartido entre 1 y 2 tomas.
Cardo mariano

7 | 8 Cardo mariano

Esta planta, por sus activos amargos, estimula la producción de bilis y favorece la eliminación de colesterol.

  • Así se toma: Prepárala en decocción (hervido unos minutos) o tómalo en extracto.
Alga Kombu

8 | 8 Alga Kombu (laminaria)

Este alga es muy rica en mucílagos, un tipo de fibra que contribuye a que se forme una especie de gel que actúa atrapando el colesterol y facilitando su posterior eliminación.

  • Así se toma: Puedes prepararla en infusión o tomarla en forma de comprimidos. Pero no se recomienda recurrir a ella si se toma mucho yodo, en personas con problemas de coagulación o en embarazadas. Consulta con tu médico si te conviene o no utilizarla, como hay que hacer con todos los remedios herbales.
diente de leon