En una sesión de yoga es fácil ver las tres posturas que te recomendamos a continuación. La verdad es que son muy sencillas de llevar a cabo y logran aliviar, en pocos minutos, la tensión física causada por un estado de ansiedad.
- Pon música suave de fondo mientras haces esta sencilla relajación. Y mejor aún si son sonidos de la naturaleza, como el discurrir del agua, las olas del mar o el trino de los pájaros.
- Se ha comprobado que esos “murmullos” naturales calman nuestro sistema nervioso, nos ayudan a dejar la mente en blanco, y también a que nos sintamos más positivos.
Por último, otro consejo más: acostúmbrate a hacer los siguientes ejercicios al final del día y te ayudarán a dormir mejor y durante toda la noche.