Las pantallas del ordenador, el móvil o la tableta, delante de las que ahora pasamos tantas horas, mirar la televisión a una distancia inadecuada, no llevar gafas para graduar la vista cuando se necesitan...
Estos y otros malos hábitos obligan a los ojos a hacer un esfuerzo "extra" y el cansancio ocular causa un cierto dolor que puede llegar a recorrer con incomodidad gran parte de la cara, causando incluso dolor de cabeza.
Fijar la vista en el móvil o en el ordenador obliga a los ojos a hacer un esfuerzo extra
- Es el llamado Síndrome de Fatiga Ocular (SFO) y el Dr. Sagrera-Ferrándiz, especialista en terapias manuales, nos propone esta vez 3 ejercicios muy sencillos pero eficaces que puedes hacer en cualquier momento del día cuando sientas los ojos cansados.
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Pellizca la ceja
Puedes hacer este ejercicio con los ojos abiertos o cerrados, como te resulte más cómodo.
- Pellizca el ancho de la ceja empezando por el borde más cercano al lagrimal.
- Ve haciendo pellizcos suaves y lentos desde un extremo hacia el otro y vuelve.
- Repite con el otro ojo.
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Observa en la oscuridad
Siéntate cómodamente en una silla o en el sofá.
- Cierra los ojos y tápate la cara con las dos manos de forma que no dejen pasar la luz pero que no te presionen sobre los ojos.
- En esta posición abre los ojos y "mira" la oscuridad durante unos minutos.
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Levanta el arco
Mirar fijamente (lo que hacemos mientras estamos con el móvil) reduce el parpadeo y "carga" todas las estructuras oculares.
- Para relajar la zona superior del ojo, coloca tus pulgares sobre el párpado, presiona y eleva ligeramente.
- De esta forma se destensa el músculo orbicular.
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