A medida que va avanzando el día, la tensión puede acabar acumulándose en tu columna.
Para reducir el riesgo de que se transforme en una dolorosa contractura, finaliza la jornada con sencillos estiramientos como los que te mostramos a continuación.
- Te ayudarán a aliviar toda tu columna y levantarte sin dolor.
- Pon música suave de fondo y hazlos lentamente, dejando pasar al menos una hora desde la cena.
Verás que utilizamos una pelota de fitball, que ayuda tanto a estirar como a descansar la musculatura.
Otra ventaja: dormirás mejor
Aliviar tensiones y dolores acumulados durante el día no solo hará que sientas tu cuerpo más ligero; también es una ayuda para dormir mejor.
- Estirar antes de ir a la cama logra que centres la atención en esos movimientos y en la respiración. Y eso libera la mente.
- Que sean movimientos suaves es la premisa para que relajen la musculatura e induzcan al sueño. Hacerlos de forma rápida no tiene esos beneficios.