alivia la presión en el pecho
La tensión acumulada no solo puede afectar a la musculatura de las cervicales o de otros puntos de la espalda causando contracturas y dolor, también bloquea las costillas y provoca una sensación de presión que impide una correcta respiración.
El Dr. Sagrera-Ferrándiz, experto en terapias manuales, nos propone 3 ejercicios que ayudan en estos casos ya que abren las costillas y recuperan su flexibilidad dejando los pulmones "liberados". Solo te llevarán unos minutos pero sentirás rápidamente una gran relajación.
La postura revela tu ansiedad
Las personas que sufren estrés o están pasando por un periodo de angustia suelen caminar con la espalda encorvada, los hombros caídos y la cabeza baja.
- Esta postura "cierra" las costillas y el pecho y dificulta una respiración completa.
- Cambiar la postura también te ayudará a evitar las contracturas propias de la acumulación de tensiones y regulará mejor tu respiración. Camina con los hombros hacia atrás y el mentón lejos de tu pecho.
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