cómo lograr relajarse y dormir mejor
El secreto para lograr una respiración efectiva y relajante es hacerla profunda. ¿El secreto? no es otro que trabajar el diafragma.
Si lo ejercitas mejorará tu capacidad respiratoria, liberarás tensiones, cambiará tu postura... El Dr. Sagrera-Ferrándiz, experto en terapias manuales, nos lo cuenta.
beneficios de respirar mejor
El diafragma es uno de los músculos del cuerpo más importantes y sin embargo uno de los más olvidados.
- Ten en cuenta que si está en baja forma (con movimientos limitados) la respiración se debilita, la columna vertebral tiende a encorvarse y la musculatura de la espalda se tensa.
- Por el contrario, si lo trabajas ampliarás tu capacidad respiratoria, lo que permitirá una buena entrada de oxígeno.
- Y un organismo bien oxigenado funciona mejor y enferma menos.
Reduces el estrés
Una respiración correcta también reduce el estrés, tanto mental como emocional.
Para potenciar este efecto procura hacer ejercicio al aire libre, en un entorno natural, o en una habitación con una buena entrada de luz y de color blanco o azul, los tonos que más relajan.