La dieta que cuida tu piel
Tomar una dieta variada y equilibrada te garantiza el aporte de todos los nutrientes que tu piel necesita:
- Proteínas, ácidos grasos esenciales, las vitaminas A, C, E y el complejo B, y algunos minerales como el hierro o el zinc son nutrientes que influyen especialmente en su salud.
Pero, para protegerla de la acción de los radicales libres es conveniente que aumentes la ingesta de algunos alimentos como los que te hemos recomendado ya que contienen ciertos compuestos (sobre todo, antioxidantes) que han demostrado ser especialmente eficaces a la hora de favorecer la regeneración cutánea y evitar el fotoenvejecimiento.
La hidratación también el esencial
Igual que debes usar cosméticos para humectar la piel desde fuera, también necesitas beber entre ocho y diez vasos de agua diarios. De hecho, la escasez de líquidos se descubre rápidamente en el cutis porque éste se deshidrata, se reseca y pierde flexibilidad.
Además, el agua no solo garantiza una buena hidratación, sino que también es necesaria para eliminar toxinas.
Otras bebidas sanas que también puedes tomar son zumos o batidos de frutas y/o verduras elaborados de forma casera, caldos desgrasados o infusiones (tanto frías como calientes). En el caso de éstas últimas, es mucho mejor que no les añadas azúcar.