Seguramente te ha ocurrido que en una celebración de noche, tras una cena calórica y demasiado pesada no consigues dormir bien. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Pensilvania (EE. UU.), asegura que quienes toman más calorías duermen menos de lo normal (de 5 a 6 horas), mientras que las personas que siguen una dieta variada y ligera tienen un sueño más saludable y descansan mejor.
alimentos y bebidas a evitar de noche
Bien porque son ricos en grasas, producen gases o son estimulantes, estos alimentos no te convienen a la hora de cenar.
- Quesos curados. Son excesivamente grasos. Y su contenido en tiramina puede provocar migrañas en personas sensibles.
- Platos precocinados. Grasas, harinas refinadas y aditivos forman parte de ellos. No son la mejor opción para insomnes.
- Legumbres. Son muy saludables, pero resérvalas para el mediodía para poder hacer una mejor digestión.
- Crucíferas. Son flatulentas y harán que te despiertes con molestias digestivas. Mejor en crema con hinojo.
- Café. Hay quien asegura que no le afecta, pero en realidad tomarlo a estas horas hará que tengas un sueño más corto y de peor calidad.
- Bebidas alcohólicas. El alcohol da somnolencia, pero impide que entres en las fases profundas del sueño, de modo que el descanso no es reparador.
¿Y cuáles son las cenas inadecuadas? Toma nota de algunas combinaciones que solo deberías tomar de forma puntual: