Seguramente te ha ocurrido que en una celebración de noche, tras una cena calórica y demasiado pesada no consigues dormir bien. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Pensilvania (EE. UU.), asegura que quienes toman más calorías duermen menos de lo normal (de 5 a 6 horas), mientras que las personas que siguen una dieta variada y ligera tienen un sueño más saludable y descansan mejor.
¿Y cuáles son las cenas inadecuadas? Toma nota de algunas combinaciones que solo deberías tomar de forma puntual:
alimentos y bebidas a evitar de noche
Bien porque son ricos en grasas, producen gases o son estimulantes, estos alimentos no te convienen a la hora de cenar.
- Quesos curados. Son excesivamente grasos. Y su contenido en tiramina puede provocar migrañas en personas sensibles.
- Platos precocinados. Grasas, harinas refinadas y aditivos forman parte de ellos. No son la mejor opción para insomnes.
- Legumbres. Son muy saludables, pero resérvalas para el mediodía para poder hacer una mejor digestión.
- Crucíferas. Son flatulentas y harán que te despiertes con molestias digestivas. Mejor en crema con hinojo.
- Café. Hay quien asegura que no le afecta, pero en realidad tomarlo a estas horas hará que tengas un sueño más corto y de peor calidad.
- Bebidas alcohólicas. El alcohol da somnolencia, pero impide que entres en las fases profundas del sueño, de modo que el descanso no es reparador.
Tags relacionados