El frío, la poca actividad y algún que otro exceso puede hacer que te sientas pesada. Te proponemos un plan dietético depurativo para todo un mes que te ayudará a limpiarte por dentro, te devolverá la energía que necesitas y te sentirás más ligera.
Podrás descargártelo fácilmente y tenerlo siempre a mano. Son 4 semanas completas con menús diarios y seis recetas explicadas paso a paso.
así es la dieta depurativa que te proponemos
¿Qué vas a encontrar en este descargable?
- Una propuesta hipocalórica y de fácil digestión, con un día especialmente depurativo a la semana.
- Menús con un alto contenido en líquidos en forma de cremas, sopas, batidos... que favorecen la diuresis y tienen un efecto saciante.
- Platos protagonizados por las verduras que más "limpian" tanto en las comidas como en las cenas.
- Seis recetas explicadas paso a paso, como por ejemplo el consomé depurativo de nabo y setas.
¡No pierdas un segundo más y descárgatela!
Los menús que te proponemos funcionan porque se basan en alimentos con gran capacidad depurativa:
- Verduras ricas en compuestos azufrados: cebollas, ajos, puerro...
- Hojas verdes con mucha clorofila: espinacas, acelgas, lechugas...
- Hortalizas de sabor ligeramente amargo que mejoran la función hepática: alcachofa, escarola, endibia, rabanitos, achicoria, apio...
- Alimentos diuréticos como los espárragos.
- Mucha fruta rica en agua, antioxidantes, vitaminas y fibra.
- Germinados, que contienen enzimas que mejoran la digestión y activan el metabolismo.
sigue estos 3 consejos detox
Para tener éxito y lograr tus objetivos es fundamental:
- Eliminar alimentos ricos en azúcar, harinas refinadas, productos cárnicos procesados, pescados azules de gran tamaño (contaminados con metales pesados), alimentos precocinados, refrescos, chucherías, grasas animales y aditivos alimentarios. Y el alcohol.
- Priorizar las técnicas culinarias sencillas, como el vapor, hervidos, plancha, olla a presión, etc. y evitar los fritos y/o rebozados; cocinar con poca sal y utilizar aceite de oliva virgen.
- Tomar agua durante el día (6-8 vasos). Entre comidas puedes tomar alguna infusión: la manzanilla, el diente de león, el ortosifón o el poleo menta son interesantes porque mejoran la digestión y contribuyen a expulsar las sustancias de desecho de nuestro cuerpo.