Es sumamente frecuente que el verano deje huella no solo en nuestra piel sino también en nuestro peso.
Llegamos con tantas ganas y nos esforzamos tanto el resto del año que el pensar “ahora es mi momento” está totalmente justificado. Sin embargo, eso lleva a que muchos vuelvan de ese merecido descanso con 3 o 4 kilos de más; y entonces sí reconozcan… que el verano les ha pesado demasiado.
- Para ponértelo más fácil, te contamos cómo compensar a corto plazo (el mismo día en que se produce el exceso) con el fin de que puedas seguir disfrutando del verano sin que a la vuelta sientas que te pasa factura.
tras irte de tapas… recuerda
- La mayoría serán alimentos fritos, y eso supone más grasas (las que absorben al cocerse) y más calorías.
- Evita freír en los 4 días posteriores a ese tapeo. Eso puede ser suficiente para lograr que tus menús sean más ligeros.
- Si es antes de comer, puedes optar por retrasar un poco la comida para evitar comer por inercia.
- El tapeo vespertino. Si es por la tarde, programa una cena con un puré de verduras (o gazpacho) y pescado.
ese otro picoteo que no contabilizamos
Casi 800 kcal engullimos cada vez que tomamos una ración mediana de palomitas (de las que sirven, por ejemplo, en los cines).
- Si a eso sumamos el refresco con el que solemos acompañarlas (unas 150 kcal), la cosa se dispara en unos solos bocados.
- El día que cometas ese exceso (también de grasa y sal) tus menús deberán contener más vegetales que nunca.