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A todas estas preguntas y a muchas más responde el eBook La gran guía del ayuno intermitente que acaba de publicar la revista CLARA por solo 7,95€. Es una guía en la que los mejores expertos (nutricionistas, psicólogos y expertos deportivos) te detallan cómo hacerlo de manera saludable y conseguir estar más sana y de paso perder esos kilos que te puedan sobrar.

Es un ebook muy práctico en el que no solo aprenderás la teoría sino todo lo que necesitas para poner en práctica el ayuno intermitente: menús semanales, recetas, listas de la compra y muchos, muchos trucos y consejos.

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¿Qué encontrarás en La gran guía del ayuno intermitente?

  • Beneficios del ayuno
  • Cómo dejar de comer sin hambre
  • Trucos para hacer ayuno intermitente
  • Cómo ayunar según tu edad
  • 10 menús semanales de ayuno intermitente
  • Opciones de desayunos, comidas y cenas
  • Opciones para celíacos, vegetarianos, veganos, intolerantes a la lactosa y por temporada
  • Recetas perfectas para hacer ayuno intermitente
  • Plantillas para construir tus propios menús
  • Plantilla de la lista de la compra

Encuéntralo aquí​

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¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente se basa en alargar las horas en las que no comemos (normalmente incluye la noche), ya que hacerlo puede tener beneficios para la salud y puede ayudar a bajar de peso. Y esto se consigue de una manera muy fácil: adelantando la hora de cenar y retrasando la del desayuno. El tipo de ayuno más habitual es el 16/8. 16 horas sin comer y 8 en las que sí. Es el ayuno que encontrarás en La gran guía del ayuno intermitente.

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¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Según los estudios, reduce el riesgo de diabetes tipo 2, mejora el colesterol y disminuye los procesos inflamatorios del cuerpo. Además, ayuda a adelgazar ya que reduces las calorías diarias. Es más fácil de seguir que una dieta normal ya que se adapta a los gustos personales. Simplemente hay que tener en cuenta las horas en las que no se puede comer y cuando sí se puede, comer sano.

Si quieres saber cómo hacer ayuno intermitente de la manera más saludable, necesitas La gran guía del ayuno intermitente. Un libro escrito por expertos en el que encontrarás toda la información necesaria, menús semanales, recetas…, y todo lo que necesitas para iniciarte y estar más sana y delgada.

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