Mides y controlas el menú del mediodía para “no pasarte” pero llega la hora de cenar y tu exigencia ya no es la misma. Hay quien se la salta o se hace algo rápido por cansancio.
Sin embargo, hacer bien esta última comida es clave para no coger peso, descansar bien y poner remedio a ciertos problemas.
Además, recuerda que cuando te saltas comidas el metabolismo se vuelve ahorrador y quemas calorías más lento. Así que para mantenerte en tu peso y ganar salud tu cena debe ser:
- Ligera: Esto facilitará la digestión y no tendrás molestias a la hora de dormir. Tampoco te aportará calorías extra que, a esta hora, ya no quemarás.
- Completa: Ligera no quiere decir cenar una ensalada y un yogur. Debe incluir todos los nutrientes.
- Y que cuide de ti: Las cenas que te proponemos ayudan a aliviar trastornos como el insomnio o el estreñimiento. Escoge la que mejor se adapta a ti.