cómo hidratarte mejor
Mantener una buena hidratación es un buen consejo que deberíamos seguir a lo largo de todo el año. Ahora bien, los meses de verano, todavía lo es más.
Si habitualmente se recomienda el consumo de dos litros de agua cada día, con las altas temperaturas sería aconsejable que incrementaras esta cantidad hasta tres litros y medio, en función de tu edad, la temperatura ambiente y de si llevas una vida activa o más bien sedentaria.
- Para alcanzar la ingesta recomendada puedes beber unos vasos más de agua al día. Pero también hay opciones que quizá te resulten más atractivas.
- Entre ellas, te proponemos que incluyas en tus menús diarios, recetas como el gazpacho y las sopas frías.
También te pueden servir cómo tentempié durante el día
- No solo aumentarás la hidratación que necesitas, también estarás aportando a tu organismo importantes nutrientes que fortalecen tu salud e ingredientes que te regalan nuevos sabores y texturas.
- En la oficina: llévate una botella con una de estas sopas como tentempié de media mañana o de media tarde. ¡Sano, ligero y riquísimo!