Los 6 alimentos que te ayudarán a estar de buen humor

Una correcta alimentación es fundamental para tener buen ánimo. En la selección que aquí te presentamos te ayudará a tener nutrientes importantes para vencer el cansancio y desánimo. Pero, además de incluir alimentos que favorezcan el bienestar anímico, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

Comer cada 3-4 horas, de forma moderada

• Repartir la comida del día en cinco o seis tomas regulares (3 comidas principales y 2 tentempiés, uno a media mañana y otro a media) y entre cada comida no dejar pasar más de tres o cuatro horas es un hábito que permite mantener estables los niveles de glucosa en la sangre y, así evitar una bajada de la misma.

• Cuando esto ocurre (hipoglucemia), al organismo le falta energía, se produce apatía y aumenta mucho el apetito con el objetivo de obtener glucosa de inmediato.
• Por tanto, para evitar esto, conviene comer más a menudo, pero moderando la cantidad. Lo mejor es tomar porciones pequeñas y masticar bien cada bocado.
• Del mismo modo, conviene tomarse el tiempo necesario, disfrutar de la comida y, siempre que sea posible, comer en compañía.

No saltarse nunca el desayuno

• A primera hora del día, un buen desayuno es básico para mantener el ritmo de la actividad diaria y evitar la hipoglucemia (nivel bajo de glucosa en la sangre que disminuye el rendimiento matinal, produce apatía y cansancio y aumenta el apetito).

Buena hidratación

• El principal síntoma de una deshidratación que pasa desapercibida es la desgana y el bajo tono anímico. Por eso, otro punto importante es mantener el cuerpo bien hidratado.
• Esto garantiza una correcta función renal e intestinal, lo que resulta fundamental para que el organismo no se sobrecargue de sustancias de desecho, situación que podría agravar la apatía y la sensación de falta de energía.
• Basta con beber un vaso de agua cada dos horas. También las infusiones sin edulcorar y los caldos desgrasados son una buena opción.