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¿Cómo ayudar a un bebé a dormir plácidamente según la edad que tenga? Es una pregunta muy recurrente en los consultorios de pediatría. Lo que ocurre es que los consejos y estrategias que ayudan a que el bebé se relaje y descanse por las noches son muy distintos dependiendo de la edad.
Ayudando al bebé a dormir bien
Te facilitamos esta guía práctica para que las noches en vela se terminen en poco tiempo. ¡Empecemos!
De 0 a 5 meses
- Extremar las medidas de seguridad en colchones, sábanas y habitaciones.
- Temperatura constante durante el sueño, entorno a los 19ºC, si el bebé va convenientemente vestido.
- No acostar al bebé boca abajo.
- Intentar que el bebé no esté demasiado cansado.
- Procurar su confort: pañal limpio, alimentación siempre a demanda...
- Darle seguridad mediante la presencia de la madre o del padre, con conductas como abrazarle, mecerle, acariciarle, cantarle...
De 6 a 12 meses
- Vigilar la seguridad en la cama o cuna.
- Intentar adivinar la mejor hora para acostar a nuestro hijo. Si no tiene sueño no conseguirá dormirse y si tiene demasiado estará irritable y le costará mucho más.
- Se pueden introducir algunas rutinas solo si éstas facilitan el momento de acostarse tanto a los padres como a los hijos.
- Intentar que el entorno invite al sueño: luz tenue, ruidos mitigados, actividades relajantes...
- Darle seguridad con nuestra presencia.
De 13 a 24 meses
- Intentar acertar la mejor hora para que se duerma. En este período suele desaparecer la siesta de la mañana y hay un cambio en los horarios a los que hay que adaptarse.
- Hacerle agradable el momento de acostarse mediante actividades suaves pero cariñosas.
- Tranquilizarle a la hora de ir a dormir por si tiene miedo.
- Calmar cualquier alteración en ese sentido lo antes posible.
- En este período, dormir en compañía tanto de padres como de otros hermanos es una herramienta valiosa.
De 2 a 5 años
- A partir de los 24 meses se pueden introducir hábitos de higiene antes de acostarle: lavarse los dientes, hacer pipí... o alguna rutina que al niño le guste.
- Acompañarle en la conciliación del sueño leyéndole un cuento, haciéndole compañía, cantándole...
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