Por Redacción

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Con esta frase llena de positivismo empezó la ginecóloga Mariella Lilue, directora médica del Instituto Palacios, nuestro Taller de la mano de Indasec Discreet®, donde quisimos poner luz a las cuestiones que más preocupan a las mujeres en su madurez y tratar de normalizar y buscar soluciones a todos los cambios derivados del paso del tiempo.

LO QUE MÁS TE AYUDARÁ

La menopausia es un proceso natural que van a pasar todas las mujeres, aunque no todas van a tener síntomas. Si estás entre ese 80% que sufre sofocos y sudoración, especialmente por la noche debes:

  • Dejar de fumar
  • Hacer ejercicio, tanto cardiovascular como de fuerza.
  • Evitar bebidas calientes en esos momentos.
  • Dormir en sábanas de algodón y ventilar bien la habitación.

Mira a continuación el vídeo de la charla con la doctora Lilue para descubrir más consejos.

Además, existen también tratamientos naturales y hormonales. En esta etapa aparecen también el insomnio, muy relacionado con los sofocos, ya que te desvelan a mitad de la noche y te impiden volver a conciliar el sueño, y pueden surgir los primeros síntomas de la incontinencia urinaria.

APRENDE A COMBATIRLA

Entre los distintos tipos de incontinencia, la de esfuerzo (la que se produce, por ejemplo, al toser, reír o correr) es la más habitual en esta etapa.

  • Para combatirla, es preciso hacer “ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico, recurrir a tratamientos novedosos, como la silla electromagnética, y utilizar productos que nos ayuden en nuestro día a día a llevar una vida normal y plena”.

Aunque, si hay que hablar de un ‘arma secreta’ en la incontinencia, esa es la prevención.

¿Cómo podemos ayudar a prevenir la incontinencia?

  • Mantenerte en el peso adecuado, para evitar que el suelo pélvico esté sobrecargado.
  • Evitar el estreñimiento.
  • Reducir ciertos alimentos y bebidas, como el café y las comidas picantes.
  • Orinar cuando lo necesites (no aguantarse), te ayudará a mantenerla a raya.
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EN TRES FASES

• Hay que ver la menopausia con optimismo y llegar lo más ‘sana’ posible.
• Los hábitos de vida saludable y el ejercicio son la clave.
• Los síntomas se pasan y, si tardan, hay tratamientos para tener calidad de vida.

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