Por Eva Mimbrero, periodista especializada en salud

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"Aunque nos afecta a todos, no siempre tenemos en cuenta la salud muscular como deberíamos", ha afirmado con rotundidad Crys Dyaz, fisioterapeuta y entrenadora personal, durante la presentación del I Estudio sobre Salud Muscular en España, impulsado por la Asociación Española de Fisioterapeutas y por Fisiocrem.

El 51% de los encuestados admite que el dolor muscular reduce su calidad de vida

Los datos del informe son contundentes: el 95% de los españoles admite que sufre molestias y dolores musculares regularmente. Y, de ellos, 1 de cada 4 los padece a diario. Y esto, lógicamente, puede tener un alto impacto en su calidad de vida.

  • Uno de los aspectos que más se alteran es la calidad del sueño. El 63% de los encuestados afirma que el dolor le hace difícil encontrar la postura adecuada para dormir.
  • El cansancio es otro de los síntomas asociados al dolor: lo sienten el 60% de los españoles con molestias musculares.
  • Más manifestaciones ligadas a él son la rigidez (con un 38%), las alteraciones en el estado de ánimo (con un 37%) y el dolor de cabeza (con un 24%).

Causas del dolor muscular

Para los participantes en el informe, que se ha llevado a cabo con más de 2.500 personas de entre 25 y 65 años, la principal causa que explica sus dolores musculares es el hecho de cargar con un peso excesivo (en un 45%), seguida muy de cerca por el estrés y por estar mucho tiempo sentados frente al ordenador (ambas con un 41%).

"La prevalencia del dolor muscular es la más grande de la historia –afirma Fernando Ramos, presidente de la Asociación Española de Fisioterapeutasy uno de los factores clave que lo explica es la repetición".

  • "Estar mucho tiempo sentados en la misma posición genera microtraumatismos en la musculatura y esto, a la larga, puede acabar desencadenando episodios de dolor", nos cuenta el fisioterapeuta.
  • También influye lo que hacemos en los momentos de ocio. Si el ejercicio no forma parte de él, es mucho más probable que los dolores musculares acaben apareciendo.

    "Las personas que casi nunca practican deporte son uno de los grupos que más dolencias musculares sufre a diario y con mayor intensidad", remarca Ramos.

Por qué es tan importante una vida activa

"Nuestro cuerpo ha sido diseñado para el movimiento", prosigue el fisioterapeuta. Por eso, cuando no usamos nuestros músculos se acaban atrofiando, y es mucho más fácil que aparezcan contracturas y dolor en ellos.

  • "El aumento de la masa muscular y la disminución de la grasa que se logra gracias al ejercicio protege nuestras articulaciones y, en caso de que haya una lesión muscular, ayuda a recuperarse lo antes posible", afirma Crys Dyaz.
  • Tampoco hay que olvidar que "el ejercicio –añade el presidente de la asociación– es un factor determinante para combatir el estrés", que también está detrás del dolor muscular en un gran número de casos según recoge el informe.
  • "El ritmo de vida que llevamos muchas veces es frenético, aunque esto no siempre se puede cambiar. Pero lo que sí puedes hacer es que tu cuerpo pueda gestionarlo mucho mejor", opina la fisioterapeuta.

    "Las sesiones de estiramientos, los ejercicios de movilidad y también el automasaje pueden mejorar mucho nuestro día a día y prevenir numerosas patologías del sistema musculoesquelético que, además, afectan a nuestro estado de ánimo", añade.

Eso sí, ambos expertos coinciden en que, cuando el estilo de vida es sedentario, antes de empezar a hacer deporte hay que acudir a un buen profesional que guíe a la persona en este cambio vital.

  • "Es muy importante hacer deporte de una manera correcta, regulando la intensidad, para evitar posibles daños", sostiene la entrenadora personal.

En qué zonas notamos más dolor

La espalda es, con diferencia, la parte del cuerpo que soporta más dolores musculares (el 85%), seguida del cuello (con un 54%). Aunque para Fernando Ramos la distancia entre ambas se irá acortando en los próximos años.

  • "Es probable que en unas décadas el dolor cervical acabe alcanzando al dolor lumbar, en buena parte debido al empleo de smartphones, que han tenido un alto impacto en nuestra postura corporal", aclara el fisioterapeuta.
  • "Al utilizar este tipo de dispositivos forzamos las postura de hombros, muñecas y cuello", matiza.
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Qué hacemos para aliviarlo

La toma de analgésicos es el recurso más frecuente: lo hacen un 51% de los encuestados. En cambio, acudir al fisioterapeuta no aparece entre las primeras opciones a la hora de combatir el dolor muscular.

Un 34% de los encuestados no ha ido nunca al fisioterapeuta, una tendencia que se da sobre todo entre los más jóvenes

  • "En general, existe todavía un gran desconocimiento sobre los beneficios de la fisioterapia en la salud muscular. Y una de las razones que lo explica es que, a día de hoy, es una figura que no está adecuadamente implementada en el Sistema Nacional de Salud: de los 60.000 fisios que hay en España, solo 6.000 trabajan en la sanidad pública", comenta Fernando Ramos.
  • "Es importante concienciar a la población de la importancia del tratamiento fisioterapéutico para aliviar el dolor, mejorar tanto la fuerza muscular como la movilidad, prevenir y controlar el deterioro físico o mejorar las funciones básicas del organismo”, concluye el presidente de los fisioterapeutas españoles.

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