Entender los hábitos de las francesas puede ser la clave para desbloquear un estilo de vida más saludable y equilibrado. Conocidas por su enfoque holístico de la vida, muchas siguen rutinas nocturnas que favorecen tanto su descanso como el cuidado de la piel, empezando por una cena a menudo ligera y temprana, a la que le sigue una infusión elaborada con un ingrediente que juega un papel esencial en este proceso.
Se trata de un elixir que promete no solo un sueño reparador, sino también una piel radiante al despertar. Este ritual es una forma de relajarse y descansar después de un largo día, además de un medio saludable para dormir mejor y combatir los signos del envejecimiento cutáneo. Te contamos de cuál se trata y, lo más importante, cómo prepararla en casa y a qué hora la toman las francesas para que tú también puedas aprovechar todos sus beneficios.
La infusión que mejora tu sueño y transforma tu piel
La clave del enigma nocturno de las francesas se encuentra en una modesta planta: la verbena. La infusión elaborada con esta planta es un tesoro bien guardado que ofrece numerosos beneficios para la salud. Pero, ¿qué es exactamente la verbena y cómo puede transformar tus noches?
La verbena, conocida científicamente como Verbena officinalis, es una hierba perenne originaria de Europa y Asia que se ha utilizado desde hace siglos por sus propiedades calmantes y relajantes. Es una planta rica en aceites esenciales, flavonoides y taninos, y cuando sus hojas se infusionan en agua caliente, liberan no solo un aroma cítrico y reconfortante, sino también un efecto antiinflamatorio, analgésico y sedante que calma los sentidos y prepara el cuerpo para el descanso.
![infusion verbena beneficios](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 990 619"%3E%3C/svg%3E)
CANVA
Estudios científicos han examinado los efectos de los componentes de un extracto acuoso de verbena sobre la calidad del sueño, revelando cómo compuestos como la luteolina y la apigenina actúan sobre el sistema nervioso central, induciendo un estado de calma y facilitando la transición al sueño profundo.
Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Sleep Research encontró que el extracto de verbena reducía la latencia del sueño y mejoraba su eficiencia.
Pero es que además de sus propiedades para favorecer el sueño, también se ha demostrado que la verbena tiene un efecto beneficioso sobre la piel. Una investigación publicada en el Journal of Cosmetic Dermatology encontró que las cremas que contienen extracto de verbena mejoran la hidratación y elasticidad de la piel en mujeres con piel seca. Probablemente esto se deba a sus propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir los signos del envejecimiento prematuro y a mantener la piel hidratada y luminosa.
¿Qué beneficios te aporta la infusión de verbena antes de dormir?
CANVA
Como ya te he adelantado, los beneficios de la infusión de verbena son numerosos, lo que la convierte en una opción ideal para las que queremos mejorar nuestra calidad del sueño y la salud en general. Pero además de ser una forma natural y eficaz para ayudarte a dormir mejor y promover una piel radiante cada mañana, ¿qué otras propiedades te ofrece si la tomas antes de acostarte?
- Favorece la digestión. La infusión de verbena se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a la digestión y aliviar los síntomas de la indigestión, como la hinchazón y los gases. Probablemente esto se deba a las propiedades carminativas, antiespasmódicas y antidiarreicas de la planta, según detalla un artículo publicado en Journal of Evidence Based Integrative Medicine, que ayudan a relajar los músculos gastrointestinales y reducir la inflamación. Tomada después de una cena ligera, como hacen las francesas, esta infusión ayuda también a prevenir la acidez estomacal, permitiendo un descanso nocturno sin interrupciones.
- Reduce la ansiedad. Se ha demostrado que la infusión de verbena tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo, lo que reduce la ansiedad si has tenido un día intenso o complicado, favoreciendo la relajación. Esto se debe a las propiedades calmantes de la planta, que ayudan a reducir el estrés y promover una sensación de bienestar.
- Fortalece el sistema inmunológico. Tomar regularmente la infusión de verbena puede fortalecer tu sistema inmunológico, ayudando a que tu cuerpo pueda defenderse de enfermedades y mantenerse saludable durante todo el año.
- Combate resfriados y gripe. Sus propiedades expectorantes ayudan a aliviar la congestión nasal y el malestar asociado con resfriados y gripe, facilitando la respiración y promoviendo una recuperación más rápida.
- Tiene acción diurética y detoxificante. La infusión de verbena puede combatir la retención de líquidos y las toxinas en el cuerpo, gracias a su acción diurética. Esto hace que puedas eliminar el exceso de líquidos y purificar tu organismo, promoviendo una mejor salud renal y una piel más clara y luminosa.
Cómo hacer tu infusión nocturna de verbena en casa
Preparar una infusión de verbena en casa es muy fácil y apenas necesitas ingredientes. Te dejamos el paso a paso para hacer esta bebida natural casera.
CANVA
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas secas de verbena (que puedes conseguir en los supermercados o tiendas especializadas de tés, hierbas o productos naturales)
- 1 taza de agua
- Limón al gusto (opcional, para darle más sabor)
Modo de preparación:
- Calienta el agua hasta que esté a punto de hervir, pero no dejes que hierva del todo.
- Coloca las hojas de verbena en una taza resistente al calor.
- Vierte el agua caliente sobre las hojas de verbena.
- Deja reposar la infusión durante 5-7 minutos, dependiendo de tu preferencia de intensidad.
- Cuela la infusión y agrega una rodaja de limón si quieres darle un sabor más potente y refrescante.
Puedes tomarla directamente, antes de dormir, o meterla en la nevera unos minutos antes si la prefieres fría (aunque, para favorecer la digestión y potenciar su efecto calmante, es preferible tomarla caliente).
El momento perfecto para tomarla y aprovechar todos sus beneficios
La mejor hora para tomar la infusión de verbena es antes de acostarte y después de una cena ligera y saludable, como hacen las francesas, idealmente entre 30 minutos y una hora antes de irte a dormir. Este tiempo permite que los efectos relajantes de la verbena se establezcan gradualmente, preparando tu mente y tu cuerpo para una noche de descanso reparador.
Acompañada de una rutina de relajación antes de dormir, esta infusión se convierte en el último paso hacia un sueño profundo y el secreto para despertar cada mañana con una piel luminosa, hidratada y radiante.