La seguridad en uno mismo va más allá de simplemente tener buen aspecto físico. Es una cualidad que emana de la confianza interior y la habilidad para desenvolverse con soltura en diversas situaciones. Las personas que tienen una autoestima elevada poseen un magnetismo especial que las hace sentir cómodas en su propia piel, les permite superar los problemas que se les presentan con mayor facilidad y tienen menos estrés y ansiedad.
Aunque alcanzar este nivel de confianza puede resultar difícil si no se nace con ello, tampoco es imposible. Hay una serie de hábitos y frases simples pero poderosas que pueden ayudar a fortalecer la autoestima. La Dra. Cortney Warren, una psicóloga formada en Harvard, ha identificado nueve de estas frases que las personas con alta autoestima suelen repetirse a sí mismas, lo que les ayuda a mantener su confianza y seguridad.
1. "Déjame pensar en ello antes de responder"
Esta frase refleja la importancia de la reflexión antes de tomar decisiones o responder a situaciones. Las personas seguras de sí mismas entienden que no tienen que responder de inmediato a todo porque el otro quiere una respuesta, y saben que tomarse un momento para pensar les permite dar una respuesta más madura.
Este hábito no solo demuestra control emocional, sino también una capacidad para evaluar situaciones desde diferentes perspectivas y tomar decisiones más acertadas. Al darte tiempo para reflexionar, para pensar, también evitas respuestas impulsivas que podrían provocar conflictos o que te arrepientas después de lo que has dicho.
2. "No"
Decir "no" de manera firme y segura es esencial para establecer límites saludables en las relaciones con otras personas. Las personas seguras asumen que no pueden complacer a todos todo el tiempo y que es importante priorizar su propio bienestar y sus necesidades.
Al decir "no" cuando es necesario, en realidad demuestran respeto hacia sí mismas y hacia los demás. Esta capacidad para establecer límites claros también ayuda a mantener relaciones saludables y a evitar situaciones de explotación o abuso.
3. "No me siento cómodo con eso"
Esta frase destaca la importancia de expresar los propios límites y necesidades de manera clara y respetuosa. Las personas seguras entienden que es fundamental proteger su bienestar emocional y su salud mental, y que tienen derecho a establecer límites cuando se enfrentan a situaciones que los hacen sentir incómodos o vulnerables. Al hablar de forma abierta sobre sus sentimientos y necesidades, fomentan relaciones más honestas y saludables, y se protegen a sí mismas de posibles abusos o manipulaciones.
4. "Esto es lo que soy y me siento orgulloso de ello"
Esta frase refleja la importancia de aceptarse a uno mismo para tener una autoestima sólida. Las personas seguras no intentan ocultar su verdadera personalidad o cambiar de opinión para adaptarse a las expectativas de los demás. En cambio, se sienten cómodas siendo quienes son y se enorgullecen de sus fortalezas y debilidades. Y es esta autenticidad lo que les permite establecer relaciones más genuinas con los demás y vivir una vida más auténtica sin estar pendiente de lo que opinan los demás o haciendo lo que quieren otros.
5. "¿Soy así?"
Tener seguridad en uno mismo no es pensar que eres perfecto o que no te puedes equivocar. Esta frase refleja la disposición de las personas con la autoestima alta a escuchar a los demás y a recibir críticas de manera constructiva. En lugar de percibir la crítica como un ataque personal, la ven como una oportunidad para aprender y crecer.
Al estar abiertos a las sugerencias de otras personas, demuestran humildad y un deseo verdadero de mejorar. Esta actitud también fomenta relaciones más honestas y colaborativas, ya que permite una comunicación más abierta y sincera.
6. "Me esforzaré para mejorar"
Esta frase destaca lo importante que es el crecimiento personal y el desarrollo continuo para construir una autoestima sólida. Las personas seguras de sí mismas comprenden que el cambio y la mejora son procesos constantes en la vida y están dispuestas a invertir tiempo y esfuerzo en ello. Al comprometerse a mejorar, demuestran resiliencia (capacidad de adaptación ante la adversidad) y determinación, y eso es de gran ayuda para enfrentar desafíos y superar obstáculos en la vida.
7. "Lamento que te sientas mal, ¿cómo puedo ayudarte?"
Esta frase refleja la empatía y la compasión de las personas con la autoestima alta hacia los demás. En lugar de ignorar las emociones de los demás o pasar de largo, muestran una buena disposición para comprender y apoyar a quienes los rodean. Al ofrecer ayuda y apoyo, fortalecen sus relaciones y acaban siendo más respetados y queridos por su entorno. Son personas con las que se puede contar.
8. "Esto me importa"
Esta frase refleja la importancia de tener valores firmes y principios éticos para consolidar una autoestima sólida. Las personas seguras entienden que sus valores actúan como una brújula moral que guía sus acciones y decisiones en la vida. Al tomar una posición firme en lo que creen que es correcto y justo, demuestran integridad y coherencia, y eso es muy importante para tener seguridad en la vida.
9. "¡Lo intentaré!"
Esta frase refleja la valentía y la determinación de las personas seguras para enfrentar los desafíos de la vida y perseguir sus metas y sueños. En lugar de dejar que el miedo al fracaso los paralice, están dispuestos a arriesgarse y probar cosas nuevas. Al adoptar una actitud de aprender y crecer, demuestran capacidad de adaptación y optimismo, y eso les hace tener fuerzas para superar obstáculos y alcanzar su máximo potencial.