Ni tila ni valeriana: esta es la infusión ignorada en España que es mano santo después de cenar para dormir de un tirón

Como amante de las infusiones, siempre estoy pendiente de nuevos descubrimientos. Y es que estas tienen grandes beneficios para nuestra salud y pueden actuar como remedios naturales. Siempre tengo la rutina de hacerme una buena infusión de jengibre y limón antes de irme a dormir para desinflamar y desintoxicar mi organismo. Ahora, después de averiguar cuál es la mejor bebida para tomar antes de meterme en la cama gracias a sus propiedades relajantes, he cambiado mi infusión de confianza. 

Y no hablo de una infusión de valeriana o una tila, me refiero a una que aumenta la segregación de melatonina para descansar de un tirón. No es nada conocida en España (por eso no había escuchado hablar de ella) y se prepara con una cáscara que todos tenemos en casa. ¿Quieres saber cuál es la infusión que se convertirá en tu favorita para antes de ir a dormir? Sigue leyendo. 

La infusión que te ayudará a dormir de un tirón

La infusión de la que hablo es la de plátano. Puede parecer extraño al principio, pero con canela, está de lo más deliciosa. Solo necesitas hervir una cáscara de plátano para obtener sus grandes beneficios. Pero, ¿por qué ayuda a dormir? La fruta es famosa por tener alto contenido en magnesio, potasio y triptófano. Este último es un aminoácido esencial, es decir, que debemos obtenerlo comiendo alimentos, ya que no lo crea el propio cuerpo. Este es encargado de generar serotonina y melatonina, dos hormonas esenciales para que podamos dormir. Así, después de tomarnos la infusión, nos sentiremos mucho más relajados y nos vendrá la somnolencia mucho más rápido. Según cuenta la nutricionista María Amaro para la COPE, la gente no toma la bebida, ya que no la conoce, pero es una de las más beneficiosas para tomar antes de ir a dormir. 

Según la Sociedad Española del Sueño, un 13% de los españoles no descansa bien. La especialista destaca que los tés son muy perjudiciales para el sueño, ya que tienen teína, parecida a la cafeína. Así, si tomar una bebida caliente antes de dormir te encanta, es mejor que escojas una infusión que ayude a relajarte. 

Cómo hacer la infusión de plátano

Solo necesitarás coger una cáscara de plátano que te hayas comido durante el día y poner agua a hervir. Una vez entre en estado de ebullición, introduce la cáscara y déjala hervir durante 10 minutos. Una vez listo, añade canela al gusto. Esta especia también tiene grandes propiedades como promover la buena digestión o calmar dolores musculares y menstruales. 

Otras infusiones para tomar antes de ir a dormir

Si el plátano no es tu favorito, hay otras opciones de infusiones que pueden ayudarte a descansar. La especialista destaca la valeriana como una de estas, ya que se utiliza como un relajante nervioso y ayuda a combatir el dolor de cabeza, la ansiedad, el colon irritable y el insomnio, "al tener fotoquímicos son un efecto sedante". 

Otra gran opción es la hierbaluisa, al ser inflamatoria, antioxidante, y muy digestiva. La tila tampoco se queda atrás. Es capaz de disminuir la tensión, por lo que nos sentiremos mucho más relajados. Otra de sus funciones, no tan conocida, es aliviar los síntomas del resfriado y el estado gripal.