Los nutricionistas coinciden: estos son los 12 desayunos que ayudan a bajar el colesterol (y están deliciosos)

Saltarse el desayuno no baja el colesterol. Lo que sí baja el colesterol es incluir alimentos ricos en omega 3, fitoesteroles, antioxidantes o fibra.

Maria T Lopez nutricionista
María T. López, nutricionista

Farmacéutica. Técnica en Nutrición y Dietética

Soledad López
Soledad López

Periodista especializada en salud y nutrición

Actualizado a

Desayunos anticolesterol tostada con salmón y calabacín

Los desayunos más efectivos para bajar el colesterol recomendados por nutricionistas: 12 propuestas diferentes 

El desayuno es una de las principales comidas del día y lo que incluyas en él resulta decisivo para controlar los niveles de colesterol.

Las siguientes propuestas de desayuno contienen alimentos que ayudan a bajar el colesterol LDL (malo) o subir el HDL (bueno). Incorpóralos en tu primera comida del día y tus niveles de lípidos en sangre mejorarán.

 

 

Además de estas opciones de desayuno, los suplementos de arroz de levadura roja cada vez se usan más como alternativa a las estatinas si los niveles de colesterol son moderados. Los suplementos de krill, a base del aceite que se obtiene de este diminuto crustáceo que recuerda a un camarón, también ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos.