10 infusiones que ayudan a combatir la hipertensión en casa

Se estima que alrededor de 16,5 millones de personas en nuestro país tienen la tensión arterial alta, lo que representa un 42,6 % de la población. Unas cifras realmente preocupantes, dado que estamos ante una patología que puede llegar a tener graves consecuencias para la salud, como insuficiencia coronaria o angina de pecho.

Además, la Fundación Española del Corazón advierte que la tensión arterial alta continuada propicia la aterioesclerosis (acúmulos de colesterol en las arterias) y fenómenos de trombosis (pueden producir infarto de miocardio o infarto cerebral). Y, en el peor de los casos, la hipertensión arterial puede reblandecer las paredes de la aorta y provocar su dilatación (aneurisma) o rotura (lo que inevitablemente causa la muerte).

Por tanto, todas las estrategias y medidas que se puedan tomar para evitar que la tensión arterial supere las recomendaciones generales (se considera normal cuando está por debajo de 120/80 mmHg), o al menos reducir el riesgo de que ocurra, son bienvenidas. 

Una de esas medidas de apoyo es el consumo de infusiones elaboradas con hierbas cuyas propiedades contribuyan a bajar la tensión arterial.

A continuación, encontrarás una selección de 10 infusiones para combatir la hipertensión. Eso sí, recuerda que solo son un apoyo, y que su consumo debe estar supervisado por un facultativo. 

1. Infusión de hojas de olivo

Las hojas de olivo contienen oleuropeína, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial.

Además, posee efectos antioxidantes y antiinflamatorios que protegen el sistema cardiovascular.

• Usa una cucharada de hojas secas por taza y hierve durante 10 minutos. Evita su uso prolongado si tomas medicamentos antihipertensivos.

2. Infusión de hibisco

Destaca su aporte en antocianinas, gracias al cual relaja los vasos sanguíneos y actúa como diurético suave, lo que contribuye a disminuir la presión arterial. Estudios han demostrado su eficacia en personas con hipertensión leve.

• En verano, si la tomas fresquita potencia su efecto diurético. No se aconseja a personas con presión muy baja.

3. Infusión de valeriana

Sin duda, la valeriana es una de las hierbas más conocidas por sus propiedades para calmar el sistema nervioso. En infusión, ayuda a reducir la presión arterial, especialmente si está relacionada con el estrés o la ansiedad. 

• Tómala por la noche. Puede causar somnolencia, así que no la uses antes de conducir o trabajar con maquinaria.

4. Infusión de espino blanco

Este arbusto mejora la circulación y regula la frecuencia cardíaca. Sus flavonoides fortalecen el corazón y dilatan las arterias, lo que disminuye la tensión.

• Es importante que no lo combines con medicamentos para el corazón sin supervisión médica. 

5. Infusión de cola de caballo

Por sus propiedades diuréticas ayuda a eliminar líquidos retenidos, reduciendo así la presión arterial. También aporta minerales beneficiosos como el potasio.

• No la uses más de dos semanas seguidas, ya que su efecto diurético puede causar desequilibrios electrolíticos.

6. Infusión de diente de león

El diente de león favorece la eliminación de sodio a través de la orina, ayudando a bajar la presión. También mejora la función hepática y renal.

• Sus raíces tostadas se pueden usar como sustituto del café.  Precaución en personas con problemas renales. En cualquier caso, siempre debes consultar a un profesional.

7. Infusión de albahaca

Su contenido en eugenol ayuda a relajar los vasos sanguíneos. También tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que benefician el sistema circulatorio.

• Prepara la infusión con hojas frescas justo antes de consumirla para aprovechar mejor sus propiedades.

8. Infusión de tilo

El tilo es un calmante natural que puede ayudar a reducir la tensión arterial cuando esta está relacionada con el estrés. Favorece la relajación mental y muscular.

• Evita su consumo excesivo si tienes tendencia a la hipotensión. Ideal para antes de dormir.

9. Infusión de ajo

Aunque no es muy habitual usar el ajo como infusión, su contenido en alicina favorece la vasodilatación y reducen la presión arterial. También mejora la circulación y reduce el colesterol.

• Machaca un diente de ajo y déjalo reposar 10 minutos antes de infusionarlo para activar sus compuestos beneficiosos.

10. Infusión de orégano

El orégano tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Contiene carvacrol, que puede ayudar a reducir la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos.

• Puedes combinarlo con tomillo para potenciar su efecto. Evita su uso excesivo en embarazo.