Cómo hacer menús semanales saludables y deliciosos sin mucho esfuerzo

Una dieta saludable es uno de los cimientos de una vida plena. La gasolina que alimenta nuestros movimientos, nuestras ideas y nos da la energía para afrontar del día a día. Sin embargo, con las tareas diarias y el ritmo frenético al que estamos expuestos, muchas veces, no prestamos la atención necesaria a nuestras comidas.  

¿Qué voy a comer hoy? Es una de las preguntas que nos hacemos con frecuencia y al no encontrar una respuesta rápida y apetecible, es habitual que terminemos improvisando algo rápido, pidiendo comida a domicilio o comiendo fuera de casa. Sin embargo, esta rutina, si bien es práctica, muchas veces nos aleja de la alimentación equilibrada y saludable que estamos buscando. 

Por eso, es muy importante hacer una pausa y dedicar un par de minutos a pensar en nosotros mismos y en nuestros alimentos y, aunque parezca un desafío, no tiene por qué serlo. Hoy en día, comer bien es más fácil de lo que imaginas y podemos hacer uso de herramientas digitales como el Libro de Cocina Fácil que te ayuda a planificar tu menú semanal y a simplificar tu día a día con más de 10.000 recetas para ti.  

5 pasos para crear un menú semanal saludable sin agobios 

1. Evalúa tu semana y planifica los días clave 

Antes de que guardes recetas o hagas cualquier compra. Revisa cuántas comidas harás en casa, qué tiempo tienes disponible para dedicarle a la cocina ¿es el mismo tiempo cada día? ¿tienes algún evento especial?  

2. Elige tus recetas  

Elige tus comidas principales y también las cenas. Combina platos con verdura, proteínas (legumbres, pescado, huevos, carne), cereales integrales y tampoco pueden faltar las grasas saludables.  

Si no quieres pensar demasiado, eliminar la indecisión diaria y la fatiga mental, en tu libro de Cocina fácil también encontrarás una propuesta de un menú semanal, saludable y completo, con recetas deliciosas de comidas y cenas.

Suscríbete facilmente y disfruta de platos caseros, fáciles y con alimentos de temporada. O si lo prefieres, podrás descargarte los ebooks con las mejores recetas de guisos, postres… y guías prácticas para aprender técnicas de cocina.

También tienes la opción de crear carpetas personalizadas y organizar tus recetas sin límite de espacio. Añade notas, trucos y cualquier comentario. Además, puedes sustituir los ingredientes con las guías de sustitución de alimentos que tu libro de Cocina tiene disponibles. 

3. Haz tu lista de la compra  

Anota todo lo que necesites para elaborar tus recetas. O bien, si te suscribes digitalmente a tu libro de Cocina Fácil te permite crear de manera sencilla tu lista de compra y tenerla a la mano. Es muy práctico enviártela directamente al móvil por WhatsApp o email. 

4. Adelanta preparaciones básicas. 

Puedes cocinar arroz, legumbres como garbanzos o lentejas para tener las bases listas. Los expertos también recomiendan lavar y cortar verduras como zanahorias o patatas para agilizar la preparación de las recetas.  

5. Disfruta del proceso. 

El tiempo que dedicas a preparar tu menú también es un momento para ti. Aprovecha para escuchar la música que te gusta, escuchar un pódcast o simplemente disfrutar del presente.

Si un día cambias de idea, no pasa nada. Lo importante es disfrutar del proceso. En tu libro de Cocina Fácil también tienes a un clic los consejos de los chefs más reconocidos que te enseñarán sus mejores recetas de cocina casera y los trucos de experto que siempre funcionan. 

MENÚS SALUDABLES A TU ALCANCE 

Para acceder a tu libro de Cocina Fácil solo tienes que suscribirte a la web, ya que es un contenido exclusivo para suscriptores. Por 1 € al mes € podrás disfrutar de todos los beneficios. Suscríbete.

Planificar tus menús semanales con todos los beneficios de la comida casera, puede ayudarte a sentirte más conectado con tu salud y bienestar. De acuerdo con la Universidad de Navarra, las guías de alimentación nos enseñan de manera más sencilla a comer de manera saludable. 

Además, la planificación de los tus menús saludables con la ayuda de Cocina Fácil, te ayudarán a evitar comer en exceso, a mantener tu peso y a sentirte mejor.