Llévate a casa un pack imbatible: tu revista Saber Vivir más una guía práctica para sentirte en forma y vital

Estamos viviendo una de las mejores épocas del año: los días se siguen alargando y la temperatura es agradable, por fin no tenemos ni frío... ni todavía mucho calor. Es un buen momento para disfrutar de actividades al aire libre, solos o en una estimulante compañía, que nos llenen de buenas sensaciones.

Para seguir ayudándote a ganar salud este mes tu revista Saber Vivir llega a tu punto de venta acompañada de varios libros prácticos entre los que elegir sobre dos grandes temas: caminatas que te ayudan a perder peso y sentirte ligera, y estiramientos con los que ganarás flexibilidad y, a la vez, tonificarás todo tu cuerpo.

Como todos los libros Saber Vivir:

• Son muy completos y de fácil consulta.
• Se basan en los datos de las investigaciones científicas más recientes.
• Con datos prácticos, ejemplos y trucos para que puedas poner en práctica nuestras propuestas con facilidad. 
• Incluyen información nutricional, porque cuidar la salud no es solo hacer ejercicio, sino seguir unos buenos hábitos en la mesa y en la vida cotidiana.

Sigue ampliando tu biblioteca Saber Vivir de guías prácticas. 

Precio de la promoción: 6 €, Canarias, 6,15 €

Los mejores contenidos de salud

Conseguir perder algo de peso para encontrarnos mejor no siempre es una cuestión de disciplina. A veces ni siquiera depende de nuestra voluntad porque en muchas ocasiones estamos enmarañadas en nuestras emociones. Y es que cuando estamos nerviosos por algo se suele disparar nuestra ansiedad por comer alimentos muy concretos: galletas, snacks, chocolate, pan… Este mes en Saber Vivir te damos las claves para frenarla.

En la Dieta de este mes te explicamos los mecanismos que están detrás de esa necesidad urgente de comer y te planteamos varias estrategias para desterrarla de tu vida. Además, detallamos todos los nutrientes que ayudan a equilibrar el sistema nervioso. Y, como siempre, encontrarás un menú de 30 días con las combinaciones de alimentos que más ayudan.

Un factor que influye en nuestros niveles de estrés y nervios es, sin duda, el buen descanso. Por eso, dedicamos el dossier de este mes a las soluciones para acabar con el insomnio. Hemos invitado al Dr. Carlos Egea Santolalla, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño, para que comparta con nosotros cuántas horas necesitamos dormir, qué rutinas nos ayudarán más, el papel de la siesta o los avances médicos que se están dando para tratarlo cuando, aparentemente, nada funciona.

Otra ayuda la puedes encontrar en nuestras páginas Salud Activa. El Dr. José Luis Berdonces hace un repaso de 15 plantas que dan bienestar y salud, y que se convierten en todo un botiquín natural para tener en casa. Una de ellas, la ashwagandha, en infusión, es una herramienta contra el estrés que también puede ayudarnos a descansar en épocas complicadas.

Y cerramos el círculo del bienestar con un amplio artículo sobre el cortisol, la hormona que nos despierta cada mañana, pero que si está en unos niveles alterados puede desestabilizar el organismo. La Dra. Marian Rojas Estapé nos da las claves para conseguir que no nos enferme.

Antes de pasar a nuestros contenidos de nutrición, nos detenemos en un rincón precioso que todos tenemos dentro: nuestro talento oculto. El Dr. Mario Alonso Puig nos anima a descubrirlo y a darle el impulso que se merece para que nos lo devuelva envuelto en grandes dosis de satisfacción. 

Los alimentos que más te cuidan

Bajo en calorías no significa poco nutritivo. Lo sabe bien la nutricionista-dietista Sara Mansa, que para este número ha preparado un artículo sobre los alimentos menos calóricos y cómo combinarlos con otros más energéticos para que nuestra salud salga ganando.

Si sueles cocinar con tomate en conserva, te interesarán mucho las páginas “Compra saludable”. La nutricionista Fátima Japón hace un repaso de todas las que están en los comercios y te explica en qué debes fijarte antes de comprarlas.

Y en caso de que colecciones nuestras recetas, Sergio Fernández este mes te enseña a preparar dulces saludables y ricos en nutrientes.

Estos son solo algunos apuntes de todo lo que te espera en las páginas de Saber Vivir este mes; hemos preparado muchas más contenidos pensados para que vivas más y mejor.

Gracias por leernos